アラフォーになってから、胃腸の不調を感じることが多く、毎日飲むお茶はノンカフェインのものにしていた私
コーヒーについては、好きなのと、飲んでもせいぜい１杯/日のため、カフェインが入っているものを摂取していました
ところが、ここ最近、カフェイン有りのコーヒーを飲むと、その後なんとなく調子がよくなく…
季節的な要因や、ホルモンバランス、自律神経の乱れなど色々あるのでしょうが、メンタル面でも不調を感じる場面が出てきました
コーヒーもデカフェに替えてみようと思います
デカフェ、飲んだ後、胃も荒れにくいのが良いんですが、お値段がお高めなのと
何となく、カフェイン有りのコーヒーと比べて物足りないイメージ…
でも心身の健康、特にメンタル面で落ち込みやすかったりイライラしたりするのを少しでも改善できるのであれば、そのほうが良いかなと
もう一つ気になるのは、女性ホルモン不足…
プレ更年期にさしかかる年齢
大豆製品や動物性タンパク質など、積極的に取り入れたいところ
まずは、毎日1パックの納豆と、コップ１杯の豆乳から始めたいと思います
エクオール系のサプリメントも取り入れたほうが良いのかもしれません
心身共に日々健康でいられるために、努力が必要になってきています