こちらの記事で、カフェイン摂取を控えてみようと書きました
ホルモンバランスなのかはたまたメンタルなのか、とにかく不調を感じることが多くて…
原因として思いあたることは沢山ありますが、なかでも運動不足が断トツ
というわけで、今月に入ってからですが、重い腰を上げて、暮らしの中に身体を動かす時間を取り入れるようにしました
とはいえ、ストレッチをやってみたものの、早々に挫折。
ヨガも気になりつつも、習うというところまではいけず
というわけで手っ取り早く、ウォーキングを始めてみました
恥ずかしながら、始めるまでは駅の階段途中で息切れなんてザラ
それが毎日30分程度を目標に続けてみたところ、段々と身体が軽くなった気が！
実際の体重は減るどころか少し増えています
そして、何より良かったのが、メンタル面の不調を感じることが減りました
冒頭に戻りますが、カフェインを控えたことや、イソフラボンを摂りたくて、豆乳を飲み始めたり、朝食に納豆を食べるようにしたことも影響しているかもですが…
ちなみに、豆乳も納豆も今のところまだお財布に優しい価格で助かっています
元々運動を好みませんが、アラフォーになって身体を動かすことの大切さを痛感しています
お天気に恵まれない日など、サボってしまう時もありますが、飽きないように続けていこうと思っています
飲んでいる豆乳です。癖がなく、すっきりとした味わいで飲みやすいです！
