雪の週末、寒かったですね。
選挙に行ったあと
宣言どおり覚悟を決めてジムへ。
今年に入ってからはほぼ幽霊会員。
通い放題なのに、もったいないという
あるある‥なんだけど
まずは体を温めウォーキング
心拍数を上げて、ゆっくり体を慣らしていく。
久しぶりだからか、
寒さのせいか、なかなか汗が出ない。
自分の変化を感じながら、さらに少しだけ追い込み。
トレッドミルで下半身 30分
いきなり負荷は上げずに、マシンは3種類だけ。
アブドミナル（腹筋）25kg ×10回 ×3セット
ラットプルダウン（背筋）20kg ×10回 ×3セット
チェストプレス（肩と腕）10kg ×10回 ×3セット
MAXの頃より負荷は−10kg。
使わないと筋肉はあっという間に落ちるんだなあと実感。
久しぶりすぎて、筋肉がプルプル
ここ数ヶ月の運動不足が正直に出てる。
今月は勉強を少しゆるめて、ジムにシフト。
来月の検査に向けて、身体を整えていくつもりです。
お風呂セットと着替えを準備して
行くまでは面倒
でも、
動いたあとはやっぱりスッキリ整う。
今月の目標は、1〜2日おきに通うこと。
軽めでも、体を使ったあとの疲労感は気持ちいいから
続けたいと思っている
断捨離も進んできて
家の中も整える
ベッドも新調しました。
人生の半分以上を過ごす場所
身体が資本であることを意識しだして
今回は、身体に合わせて
ベットマットにこだわってみました
睡眠はとても大切です
届くのは2週間後、今から楽しみです。
見てくださり、ありがとうございます。