*今日の食事メニュー
朝 ナノスリム いちご 1袋
ゆで卵 納豆 玄米(半善)
昼 トマトポトフ
茶わん蒸し
夜 ナノスリム 抹茶 1袋
ナノスリムは1袋を半食分として
置き換えします。
1袋飲んだらご飯を半分食べてOKという感じです♪
なので食べたいものも無理して我慢する必要もありません。
食事の20分前に飲むと満腹感が感じられて
食事量を減らすことができます。
水、牛乳、豆乳などお好みのもので溶かして飲みます。
*今日の運動
今日はボディのエステの施術
でたっぷり汗をかきました(^_^;)
そしてBCB（body control band）運動
骨盤のリセットや筋トレに使えるゴムバンドです♪
ダイエットには基礎代謝を上げるための筋肉も必要です。
ラインづくりのためにもしっかり鍛えて美ボディを☆
詳しくはまた紹介していきまーす(*^_^*)
今日からダイエットを始めます
ナノスリムダイエットで
きれいにかつ健康的に痩せたいと思います！
ナノスリムってなに？
カイロプラクターが推奨する置き換えダイエットです。
リバウンドなくきれいに効率的に痩せるためには
バランス良く栄養を摂取することが不可欠です。
（ブログの中でも紹介していきたいと思います）
必要な栄養はしっかり補いつつ
食事量をコントロールすることで
健康美を目指します！
Date
スタート時点 (8.12)
身長 156㎝
体重 51.2㎏
体脂肪 28%
BMI 21
太ってるー！！
ってほどではないんですが
ぽっちゃり目です(*_*)
ちなみにこの1週間で1.8㎏太りました・・・
悩みは腰の上のつまめるお肉！
太もものセルライト！
ともに冷えています。。
目標
1か月後（9.11）
体重 48.7㎏（－2.5㎏ 体重の4%）
体脂肪 24%（－4%）
食べたもの、運動量を
毎日記録していきたいと思います☆
おそば好きなんです。
いっつもあったかいのを食べます(*^_^*)
暑い日なんかは冷たいのをずずっと
いきたくなるかもですが
やっぱりお腹を冷やしてしまうので。。。
冷え性さんは気をつけたいところです。
そばとダイエット
*ルチン
ポリフェノールの一種で毛細血管を強くします。
アンチエイジングで注目されてましたね。血液サラサラ効果です。
ビタミンC の吸収を助ける。お肌にもいいですねー
*ビタミン豊富
糖質、脂肪分解を助けるビタミンB群がたっぷりです。
*低GI食品
GI値の高い食品は脂肪をため込む働きのあるインシュリンの分泌を
促進させます。白く精製された食品はGI値も高くなります。
そばの栄養がたっぷり溶け出した
そば湯も忘れずに！
田舎そば たちばな
清田区真栄１-3-1
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