みなさんはなぜ苦しみや悩みが発生するのか考えることはありますか？？
わたしは10代で精神病になり、頭の中は
死にたい
消えたい
苦しい
がずーっと頭の中をぐるぐるしてる状態で、なぜわたしはこんなに苦しいのだろうとか考えることはなかった気がします
その代わりに
なんでこんなにわたしは弱いんだろう
人と同じようにできないのは人間失格
何も頑張れないわたしはクズ
精神病になって周りに迷惑かけてわたしは最低
と、ずっとずっと思い続けていました
そんな時、初めてセラピストの方にセラピーを受けた時に言われた言葉がわたしの変化の始まりでした
「リサちゃんはさっきイジメは良くないと言っていたけど、心の中でずっと自分で自分をイジメてない？」
わたしは学生の時から正義感が強く、クラスの中でイジメがあると仲裁にはいってイジメっ子にイジメはやめなよ
というタイプでした。
というタイプでした。それなのに、わたしは無意識に自分のことをずーっと心の中でイジメ続けていたのです
セラピストの方に言われるまで、この矛盾に全く気付かず、当たり前のように自分の失敗や自分の性格をけなし続けてきていたのです
どんだけ頑張ったことも褒めてあげることもなく、毎日バカにして自分で自分をどん底に追い込んでいたのです。
その時初めて、自分自信を客観的に見ることができました
そうか！周りの人に接するように、わたし自身もいたわってあげよう
頑張った時は褒めてあげよう
とセラピーの帰りに思ったのを覚えています。
しかし。。
長年の心の癖はすぐには変わらず
そもそも褒めるところなんてなくない？？
こんな最低な自分を認めたらダメだ
なにも頑張っていない
と、また別の角度から自分イジメが当たり前のように繰り返されてしまう
そして、それがまた１つの原因となり
結局わたしは自分を褒めることすらできない
もうこのネガティブ思考は性格だから変えれない
決めたことも続けれない、やっぱりダメだ
と、自分をどんどん責め続けるのでした
次回はその後、どのように自分イジメから脱却できたのかを説明していきます
【レシピ１】
毎日、自分が自分にどんな言葉や態度をとっているかを知る
自分で自分をイジメていないかチェック
初めはそこに目を向けて、自分と向き合えるだけで充分
行動が変わらなくても、客観的な視点を持つだけで人の気持ちは少しずつ動き始めます