【Perfect Body Maintenance】から
夏バテをカンペキに予防する方法、その3
『血行をよくする』(´∀｀)
コレはでかいです。健康を総合的に見ても、良質の血液を、すみずみまでよく巡らせる、ということで大半の病気から逃れることができ、老化と戦うことができます。
夏バテ。だるい症状です。
事務ワークが続いて下から冷房で冷えるとだるい感じ。
朝とか体が重くて動かない感じ。
そこです。
健康状態がわりと普通であれば、動かなくてだるいのではなくて、
動かしてないから、だるい＝身体に血が巡っていないので動かしづらくなっている、
というこである場合がとても多いのです。
だから、起きた後とか、午前中、デスクワークやパソコンに長く費やしているとき、
だるいとか上半身が重いとか、頭がすっきりしないとか。
数日前になれない運動したとか。
身体に鞭打って、ではなく、
気持ちよく動かしてあげると、血液も回り、
それだけでなく
自律神経系や、リンパ液を含む内分泌系、そういった様々な装置が活性化し
凝りをとり、免疫機能を上げ、健康状態を維持していくことが簡単にできます。
気分もスッキリ！
ではオススメの方法。
今日はボディメンテナンスの3要素『栄養・運動・休息』の中から
『運動』に関するものをチョイス。
夏バテをカンペキに予防する方法、その3 。
これは絶対にやったほうがいいです。
まず、
『一生腰の不具合で医者にかかることがない身体になれる』、
というおまけつき。
大量の血液を、下からポンプアップして巡りをよくする方法、
それは
『かかと上げ下げ』(｀∀´)
奥が深いですよ、実際。
立って、かかとを上げる＝つま先立ちになり、
かかとを下げる＝元の位置。
これを繰り返すこと、男子なら100、
女子なら30～50？ぐらい？
を目標に、最低1日1セット行います。
または、自分のペースを見出してください。
20回を一日なんセットも行う、とか。
呼吸を大きくしながらすると、コアバランス筋とでもいう
中心のバランスをとる筋肉や
骨盤周りの筋肉も刺激することにもなります。
そう骨盤周りの血行も合わせてよくなるので
いわゆる下半身系、女子であれば将来的な婦人病のリスクをかなりな勢いで
下げることができ、生理痛軽減などなど、
男子であればED的なものの改善に非常なほどの効果がみられます、
いやまじで、です。
ふくらはぎは身体の中でも一番伸び縮みができる筋肉が集まっています。
その伸び縮みで押し出される血液量の多さから
「第2の心臓」とも言われています。
それをかかと上げ下げで使うわけです。
電車を待っているとき、ちょっとした休憩時間、
歯を磨いている間、
などなど、
いくらでもやるチャンスはあるので
あとは思い出すだけです。
あれ？意外と長くなったので、これだけにしてみます。
固まったら動かなくなって疾病のもとが多くできるようになります。
身体の色んな部分を伸ばしたり縮めたりしていきましょう。
そうそう、かかと上げ下げは、余分の下半身脂肪を燃やし始めていくことができ、
脂肪をうーっすらとした筋細胞に変えていくことができ、
つまりは冷え性対策にも、下半身シェイプアップにももってこいです！(´∀｀)
『血行をよくする』(´∀｀)
コレはでかいです。健康を総合的に見ても、良質の血液を、すみずみまでよく巡らせる、ということで大半の病気から逃れることができ、老化と戦うことができます。
夏バテ。だるい症状です。
事務ワークが続いて下から冷房で冷えるとだるい感じ。
朝とか体が重くて動かない感じ。
そこです。
健康状態がわりと普通であれば、動かなくてだるいのではなくて、
動かしてないから、だるい＝身体に血が巡っていないので動かしづらくなっている、
というこである場合がとても多いのです。
だから、起きた後とか、午前中、デスクワークやパソコンに長く費やしているとき、
だるいとか上半身が重いとか、頭がすっきりしないとか。
数日前になれない運動したとか。
身体に鞭打って、ではなく、
気持ちよく動かしてあげると、血液も回り、
それだけでなく
自律神経系や、リンパ液を含む内分泌系、そういった様々な装置が活性化し
凝りをとり、免疫機能を上げ、健康状態を維持していくことが簡単にできます。
気分もスッキリ！
ではオススメの方法。
今日はボディメンテナンスの3要素『栄養・運動・休息』の中から
『運動』に関するものをチョイス。
夏バテをカンペキに予防する方法、その3 。
これは絶対にやったほうがいいです。
まず、
『一生腰の不具合で医者にかかることがない身体になれる』、
というおまけつき。
大量の血液を、下からポンプアップして巡りをよくする方法、
それは
『かかと上げ下げ』(｀∀´)
奥が深いですよ、実際。
立って、かかとを上げる＝つま先立ちになり、
かかとを下げる＝元の位置。
これを繰り返すこと、男子なら100、
女子なら30～50？ぐらい？
を目標に、最低1日1セット行います。
または、自分のペースを見出してください。
20回を一日なんセットも行う、とか。
呼吸を大きくしながらすると、コアバランス筋とでもいう
中心のバランスをとる筋肉や
骨盤周りの筋肉も刺激することにもなります。
そう骨盤周りの血行も合わせてよくなるので
いわゆる下半身系、女子であれば将来的な婦人病のリスクをかなりな勢いで
下げることができ、生理痛軽減などなど、
男子であればED的なものの改善に非常なほどの効果がみられます、
いやまじで、です。
ふくらはぎは身体の中でも一番伸び縮みができる筋肉が集まっています。
その伸び縮みで押し出される血液量の多さから
「第2の心臓」とも言われています。
それをかかと上げ下げで使うわけです。
電車を待っているとき、ちょっとした休憩時間、
歯を磨いている間、
などなど、
いくらでもやるチャンスはあるので
あとは思い出すだけです。
あれ？意外と長くなったので、これだけにしてみます。
固まったら動かなくなって疾病のもとが多くできるようになります。
身体の色んな部分を伸ばしたり縮めたりしていきましょう。
そうそう、かかと上げ下げは、余分の下半身脂肪を燃やし始めていくことができ、
脂肪をうーっすらとした筋細胞に変えていくことができ、
つまりは冷え性対策にも、下半身シェイプアップにももってこいです！(´∀｀)
