おはようございますチクデンです。
今日は
睡眠についてのまとめ
について書いていきます。
今週書いてきた睡眠シリーズの記事ですが
今日でひとまずまとめていきます。
・眠りは生命維持に必要不可欠
自分の意思で自由にコントロールできない
食事、運動、睡眠が身体にとっていかに
大切かというのはもうおわかりだと思います。
食事、運動は最近の健康志向で
日本人の多くが気を付けていますが
睡眠というのはよっぽど意志が高い人しか
できていないように思えます。
GOETHE (ゲーテ) 2011年 10月号 [雑誌]/著者不明
￥750
Amazon.co.jp
しかし、最近は上記の雑誌のように
意識の高い経営者の方達や
体を気づかう人達は
早寝早起きを徹底されていたり
睡眠を大切にしている人が増えています。
「寝ない方が仕事にも勉強にも時間が使え
ぐっすり眠ってる奴は伸びない！」
という風潮が日本にはありますが
これは非科学的であり
よく寝た方が日中のパフォーマンスを
高める事ができ、それが更なる飛躍に
繋がる事は理解していただきたいです。
短い睡眠でもパフォーマンスは保てるか？
と、いうとこれはNOです。
4時間～6時間睡眠だと徹夜したのに近い
脳のパフォーマンス低下が見られるデータも出ています。
都市伝説や気合で乗り切る時代ではないと思います。
実際僕自身睡眠を大切にするようになり
パフォーマンスは明らかに上がっていますし
健康面でもタフになりました。
何より人間本来の生活リズムで生きている喜びを感じる事ができ
以前にも増してとても充実した毎日を送っています。
僕は睡眠の大切さや睡眠がもたらす能力アップを
まずは周りの人からでも伝えていきたいと思い
睡眠改善インストラクターという
個人的に好きではない「資格取得」をしました。
これはやはり独学ではなく科学的に正しい知識を持って
アドバイスを行っていきたいからです。
今後も引き続き勉強をし、1人でも多くの人の
睡眠を改善し、ひいては日本のポテンシャルを
引き出せるよう活動していきたいです。
今日は
睡眠についてのまとめ
について書いていきます。
今週書いてきた睡眠シリーズの記事ですが
今日でひとまずまとめていきます。
・眠りは生命維持に必要不可欠
自分の意思で自由にコントロールできない
食事、運動、睡眠が身体にとっていかに
大切かというのはもうおわかりだと思います。
食事、運動は最近の健康志向で
日本人の多くが気を付けていますが
睡眠というのはよっぽど意志が高い人しか
できていないように思えます。
GOETHE (ゲーテ) 2011年 10月号 [雑誌]/著者不明
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しかし、最近は上記の雑誌のように
意識の高い経営者の方達や
体を気づかう人達は
早寝早起きを徹底されていたり
睡眠を大切にしている人が増えています。
「寝ない方が仕事にも勉強にも時間が使え
ぐっすり眠ってる奴は伸びない！」
という風潮が日本にはありますが
これは非科学的であり
よく寝た方が日中のパフォーマンスを
高める事ができ、それが更なる飛躍に
繋がる事は理解していただきたいです。
短い睡眠でもパフォーマンスは保てるか？
と、いうとこれはNOです。
4時間～6時間睡眠だと徹夜したのに近い
脳のパフォーマンス低下が見られるデータも出ています。
都市伝説や気合で乗り切る時代ではないと思います。
実際僕自身睡眠を大切にするようになり
パフォーマンスは明らかに上がっていますし
健康面でもタフになりました。
何より人間本来の生活リズムで生きている喜びを感じる事ができ
以前にも増してとても充実した毎日を送っています。
僕は睡眠の大切さや睡眠がもたらす能力アップを
まずは周りの人からでも伝えていきたいと思い
睡眠改善インストラクターという
個人的に好きではない「資格取得」をしました。
これはやはり独学ではなく科学的に正しい知識を持って
アドバイスを行っていきたいからです。
今後も引き続き勉強をし、1人でも多くの人の
睡眠を改善し、ひいては日本のポテンシャルを
引き出せるよう活動していきたいです。