熱中症予防・・・

こんばんはチクデンです。

昨日は社会人サッカーの今年度初戦でした。


試合開始は15時からだったのですが
一つの雲もない快晴で高温の中
80分の試合を行いました。

熱中症対策として
塩分サプリやスポーツドリンク
冷たいタオル、冷却スプレー
などグッズ頼みで臨みました。

その中でやはり大事だなと思ったのが
水分補給です。

これまではのどが乾いて飲んでいたのですが
インターネットで熱中症対策をリサーチして
それでは遅すぎるというのがわかりました。

http://www.otsuka.co.jp/health/heatdisorder/
熱中症対策　by大塚製薬

水分は口から入れて60分～90分後に
体に吸収されるそうです。

ですので、試合開始前から
ちびちびと2Lのアクエリアスを飲み
試合中もこまめに水分補給をしました。

結果、いつもは1試合で4kg程落ちる体重が
昨日は2kg減で済みました。

ただ、試合では暑さと調整不足で
全く走る事ができなかったので
次節ではもう少し結果を出していきたいです。

皆さんも水分補給には充分意識をされて下さい。