こんにちは！
無理なく禁煙しましょう@Toshiです。
みなさん、禁煙進んでますか？
どんな感じですか？
あまりうまくいってない人は
小さな目標を段階的に
クリアしていくとうまくいきますよ！
つまり目標が高すぎると
超えられずにギャップを感じて
挫折してしまうのです。
簡単にクリアできそうな目標を
立てて、それをコツコツクリア
していきましょう！
初歩の初歩からいえば・・
そうですね、以前のブログで
紹介した朝一禁煙というのは
どうでしょうか？
例えば、朝一起きてから
すぐタバコを吸ってしまう人は
とりあえず「朝一起きて30分は
吸わない！」
という目標を立ててみる。
どうですか？
これくらいならクリア
出来そうじゃないですか？
これをクリアしたら次は
1時間、3時間、12時間
1日・・・・
という風に段階的に
クリアしていきましょう！
例えば1日禁煙が成功した人が
2日目で挫折して吸ってしまった・・
こんなケースでも、慌てることは
ありません。
次の目標は2日間禁煙！
でいいじゃないですか！
そして、またまた3日目で
挫折して吸ってしまったとしても
次は3日間禁煙を目標に！
こんな感じで進めていけば
この人は実に7回のチャレンジで
1週間禁煙成功という事になります。
1週間禁煙に成功したら
99％禁煙に成功したと同じです。
なぜなら最初の1週間が
本当にきついからです。
最初の1週間を乗り切ることが
出来れば、次の1週間なんて
簡単に出来てしまいます。
3週間で血液中のニコチンが
抜けてしまうわけですから
いかに最初の1週間を
乗り切るかにかかっています。
というか、僕に言わせると
最初の1週間で全てが決まります。
最初の1週間禁煙出来たら
禁煙成功です！
なので、最初から高い目標を
掲げる必要は全くないのです。
なぜなら、1週間という短い期間で
全てが決まるからです。
短いスパンで区切って
無理なく自分のペースの
目標を掲げそれをクリアしていくことに
尽力を注いでください。
そしてどうしても吸いたくなったら
無理せず吸ってください。
また1から仕切り直せばいいのです。
前記の例でいえば、仮に吸ってしまっても
7回のチャレンジで禁煙に成功
することになりますよね？
簡単な事なんです！
むしろ簡単だと思ってください！
誰でもできる事だと思ってください！
脳は勝手に勘違いします。
難しい難しいと思ってしまう時点で
難しいことになってしまいます。
簡単なことだ、簡単なことだと
言い聞かせてください。
そうすると簡単にクリア出来ちゃうものです。
そして、我慢出来なくなった時用に
逃げ道を作っておいてください。
いつでも吸える環境を作っておいてください。
吸ってもいいけど忘れては
いけないものがありましたよね？
なんですか？
そう、大前提の意識
「私はタバコが嫌い！」
という意識です。
ホントくどいほど言いますが
これが全てです！
この意識がなくなれば
全てジエンドです。
逆に言えばこの意識さえ
しっかりしていれば
どう転んでも
あなたは禁煙出来ます。
あとはどれだけ時間を
要するかだけです。
今日から簡単なことだと思って
簡単な目標をクリアしていって
自分のやる気意識を
高めていって下さい。
それでは今回はこのあたりで
終わりにしたいと思います。
今回も最後までこのブログを
ご覧頂きありがとうございました。