ストレスはダイエットの敵！
※※ストレスは溜まってからじゃ遅いんです※※
ストレスを貯めすぎちゃう前になくしましょう！
みんなのストレス解消法集めてみました！！
１．誰かに愚痴を聞いてもらう
２．マッサージをうける
３．好きなアニメ、映画をみる
４．とにかく寝る
５．運動して汗を流す
６．たくさん泣く
７．サウナで汗を流す
８．すべてを忘れる
９．カラオケで大声をだす
１０．いつもと違うとこで寝る
１１．掃除する
１２．とにかく笑う
１３．ダンスする
１４．酸素カプセルに入る
１５．ヨガをする
１６．半身浴をする
１７．お風呂で熱唱
１８．音楽を爆音で聞く
１９．アロマ炊いてみる
２０．バッティングセンター行く
これは普通の時のストレス解消法です。
ダイエット中に起きる『食べたいのに食べれない』ストレスで過食にいっちゃったり、
ダイエットやめたりする方って多いと思うんです。
人間よくできていて、
食べれないってなると脳が戦闘モードに入るんです。
戦闘モード⇒食欲を高める物質大量放出！！！
⇒脳が食べないとヤバい！って信号を発信⇒過食へ
※極度の食事制限をすると過食の道にまっしぐらなのでやめましょう。
～ダイエット中の過食を防ぐストレス解消法～
①過食をダメだときめつけない⇒過食の量を少しずつ減らしましょう
②食べることに一生懸命になろう⇒幸福感を得られてストレス軽減
③無理なつまらないダイエットはすぐやめる
無理なダイエットはすぐにやめましょう。逆に太ります。
戦闘モードにさせないことが重要＝健康的に自分に合ったダイエットをみつける
健康で綺麗な体になりましょう！