いつもありがとうございます＾＾
栃木県民生活習慣病ゼロ化計画、宇都宮の隠れ家マイクロジム、パーソナルトレーナーの石川です。
私が座右の銘にしている、ある有名なセリフに、
「幸せは自己満足、不幸は被害妄想」
というものがあります。
有名人のセリフなので、知っている人もいるかも知れませんね。
誰のセリフかは、、、
文末にてお伝えしますね（笑）
他にも、相田みつをさんの有名な詩でも
「しあわせはいつも、自分の心が決める」
と詩っています。
確かに幸せは、自分次第なところはあると思います。
ただ、幸せを感じやすい人と、感じにくい人がいるのも事実です。
この違いって、実はホルモンバランスだったりするのです。
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幸せホルモンのセロトニン
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メディアでも度々聞くようになったセロトニン。
幸せホルモンとも呼ばれています。
心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで
セロトニンが正常に分泌されていると
幸せを感じやすいと言えます。
いつもニコニコしている人がいる一方、
いつもイライラしている人もいます。
セロトニンの分泌量に差があるかも知れませんね。
実際にセロトニンの分泌量が不足すると
最悪、うつ病を発症するようです。
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セロトニンの材料って何？
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セロトニンの材料は、
必須アミノ酸のトリプトファンと言われています。
必須アミノ酸の材料は、たんぱく質です。
たんぱく質は、セロトニンの材料のトリプトファンの材料です。
たんぱく質が容易に摂取できるものといえば？
そうだね、プロテインだね。（パッション屋良風に）
そうゆう意味では、
プロテインもセロトニンの材料になるし、
幸せを感じやすくなる飲み物とも言えるのです。
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セロトニンを増やす行動
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セロトニンを増やすには、
「リズミカルな運動」や「朝陽を浴びる」
などが有効と言われています。
なので、朝の有酸素運動はセロトニンを増やすのにいいですね。
ちなみに、
睡眠に関係するホルモンのメラトニンの材料はセロトニンです。
なので、セロトニンが安定している人はメラトニンも安定して
熟睡することが出来ます。
さらに、
睡眠の質が良いと、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは脂肪燃焼や肌がきれいになるなどの影響があります。
セロトニンから始まる良いスパイラル。
ぜひ手に入れたいですよね。
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セロトニンはどこで作られる？
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セロトニンはどこで作られるでしょうか？
セロトニンは脳内物質なので脳で作られると感じますが、
実は、約90%は腸で作られると言われています。
「脳腸相関」って聞いたことありますか？
脳と腸の状態は、相関関係にあるというものですね。
セロトニンの90％が腸で作られるのであれば、
腸内環境は整えておいた方が良さそうです。
つまり、
幸せを感じたければ、便秘解消をすべし！
なのです。
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便秘を解消するには
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便秘を解消するには、
食物繊維をしっかりとる
とか、
水分をしっかりとる
とは、
ビフィズス菌乳酸菌オリゴ糖とる
などなど、色々ありますが、
個人的には
「便秘と思いこまない」
という、マインドの部分が大きいかなと思っています。
セルフ暗示で便秘が慢性化する
便秘スパイラルな方も結構見てきたので
やるべきことを淡々と行えば、
便秘は必ず解消するのではないかと思います。
セロトニンのために
やらなきゃ損ですよ♪
さて、冒頭の名言
「幸せは自己満足、不幸は被害妄想」
のセリフを言った有名人ですが、
江頭2:50さんでした。
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