筋トレをなんとなくの知識でやっていたけど、PIVOTのこのアスレティックトレーナーの先生のやり方聞いていると
へーそうなんだーと。
今日は聞く前に、
腕立て10回ｘ2セット
腹筋のローラー 6回ｘ2セット
してしまったけど、明日から取り入れてみよう。
要は、筋肉にシグナルを送るだけのストレスをかければよくて、
あまりストレスかけすぎるとエネルギー使う＝筋肉を分解する、が起こるらしい。
ない事も適度にですね。
あと40歳超えると毎年1％筋肉量が減っていくと・・・やばいもう10％を下がってる。
もともとそんなないのに・・・。
筋肉はすぐつくらしいが肺活量とかの持久力はなかなかつかないらしい。
確かに長距離走るのは筋肉が辛いというより肺活量の方な気がする。
あとは運動前に軽くお腹に入れて、運動後にいっぱい食べれば太らない。
朝は脱水状態なので水とアミノ酸のサプリ、プロテインを水と飲む。
とりあえずアミノ酸のサプリを年明け買いに行こうっと。
