こんにちは
今日も太陽は元気ですね
そうすると・・・心配なのが熱帯夜
冷房をつけたままにすると
冷えすぎちゃいそうだし･･･
でも 暑いと眠れない
もどかしい日々ですよね
寝つきを良くするには･･･
人間は体温がすーっと
下がった時に眠りに落ちます
起きているときに活発な交感神経
から
リラックスモードの副交感神経
に
チェンジする時ですね
普段なら周りの気温も湿度も適度で
静かに横になっていれば
スムーズに行われるはず
しかし
熱帯夜ともなると 気温も湿度も
高い為 ストレス状態から開放されず
いつまでも寝られない・・・
ってことになります
では どうすればよいのでしょーか
もちろん 適切な温度管理が必要ですので
エアコンを上手に活用してください
そして･･･
お試しいただきたいのが コレ
首もとのホットタオル
ハンドタオルぐらいの大きさのタオルがいいです
これを軽く濡らして 電子レンジで４０～６０秒 チン
それをビニール袋に折りたたみ入れます
口が閉じた方が温度が長持ちするから
ジップロックなんかが良いと思います
それを枕において寝てみるだけ
首筋（後頭部）あたりは 先ほどの
交感神経＆副交感神経のポイントが
あるといわれています
ここを強制的に温めてあげることで
それが冷めるとき 身体も自然に
冷えていきます
寝苦しい夜は 一度お試し下さいませ