乳酸菌とビフィズス菌・・・・ビフィズス菌が良いですよ。
ビフィズス菌の方がばい菌を殺してくれます。
だけどビフィズス菌も酸と酸素に弱いので、カプセル入りのが良いです。
胃酸などからカプセルがビフィズス菌を守ってくれて腸に届きます。腸には酸素がないので
大丈夫です。あとは、バナナ食べてビフィズス菌を増やす！
そして、摂取して増やす！
これで腸内環境が整い、美肌になりますよ。
ビフィズス菌のBB536が一般的みたいです。
ちなみにヨーグルトは買って日にちがたつにつれて、中のビフィズス菌は死んでいきますよ。
なんてったって酸素に弱いので！
ヨーグルトは冷静に見るとあまり役にたたないかもね。
プチ医薬品のカプセル入りのBB536がいいです。
私も飲んで人体実験してますが、ヨーグルトより調子が良いです。
http://www.maroon.dti.ne.jp/newpage/mada/index.html