運動プラン

３月３０日～４月１３日

偶数日

スクワット30*3

ワイドスクワット30*３

立ってサイドキック　30*３

立ってバックキック　30*3

クランチ　20*3

レッグレーズ　20*3

クロスクランチ　20*3

cathy 腕のトレーニング１回

奇数日

デッドリフト　30*3

ブリッジ　30*3

nsユンジ　30*3

脚回し　各50*2

腰のトレーニング　各20*2

이소라腰　30*3

cathy 腕のトレーニング１回