自分のカラダとココロの声に従って、自分をもっと愛しましょう♡
カラダもココロもより美しく、より健康となる為にピラティスの先生をお呼びし、エクササイズを行なっていきます。その後は、ココロの解放に繋がるヒプノセラピーを産婦人科医によって行います。
★HAPPY BIRTH PROJECTとは→♡
【日時】
7月22日(土)9:30〜12:00
【会場】
目黒区東根住区センター第1会議室(和室)
目黒区東が丘1-7-14
【参加資格】
基本は、どなたでも大丈夫です。男性参加大歓迎！
以下、注意事項になります。ご確認下さい。
ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズなので、全くできない、という方はいません。
ただし、エクササイズにの内容によっては禁忌な方、注意は必要なケースがあります。
大きくは以下の２点です。
①骨粗しょう症の方
脊柱の屈曲、回旋を伴うエクササイズは禁忌。
焦点を、脊柱・骨盤・肩甲骨の安定、バランス、柔軟、伸長などにおきます。
②妊娠している方
医療機関の許可を得たうえで、
⚫︎妊娠してから初めてピラティスをされる方は、モディフィケーション形式のエクササイズを中心に行う。
⚫︎妊娠前からピラティスをされていた方は、 継続可能なケースが多い。
いずれも、
⚫︎１６週以降は、逆さまになるエクササイズは避ける
⚫︎２８週以降は、仰臥位のエクササイズ禁忌
という決まりがあります。
無理のない範囲なら、ピラティスは可能です。
ご心配の方は、担当ドクターにご相談後に参加下さい。また、当日は、医師が同席致します。
【参加費】
1300円
当日払い
【参加申し込み】
hayami.ikeda@gmail.com
【参加人数】
10名→残席2名1名となりました
(お子さま連れ可能)
【ファシリテーター】
池田速水:産婦人科医、ヒプノセラピスト
池田恵子:助産師、ヒプノセラピスト
【当日の持ち物】
飲み物
あれば、ヨガマット
動きやすい服装
✳︎ピラティスとは✳︎
ピラティスは、身体の深層部の筋肉（コア）に着目しながら、全身をコントロールして鍛えるエクササイズです。
この深層部の筋肉は、身体の軸となるもので、正しい骨や関節の配列を支えます。これを鍛えることによって、ゆがみが改善され姿勢が良くなっていきます。
また、ピラティスは呼吸を続けながら腹圧をかけて行うため、あらゆる筋肉や関節が使われ、血流やリンパの流れを促し、日常から代謝しやすい身体を作ります。
コアの１つである、骨盤底筋群も鍛えられ、産後の筋力回復にも効果的です。
最初は動かしにくい部位も、自分の身体とじっくり向き合いながら、マインド／ボディ コントロールを目指します。
✳︎ピラティスインストラクター紹介✳︎
Tomoko
FTP Certified Mat Basic Pilates Instructor
幼少期よりジャズダンスを学ぶ。数多くの舞台、イベントに出演。
結婚後、夫の転勤でロンドン駐在中、第３子出産後にピラティスに出会う。
産後緩んでいた筋肉が引き締まり、体のライン、姿勢が改善されてゆくのを実感。
帰国後、多くの人とピラティスの良さを共有したいと思い、インストラクターの資格を取得する。
✳︎Tomokoさんよりひとこと✳︎
ピラティスは人と比べたり、上手くやろうとする必要はありません。
エクササイズを通じて、使っている筋肉を感じてほしい。自分の身体をより知って、愛着を持っていきましょう！
✳︎ヒプノセラピーとは✳︎
催眠療法または潜在意識療法とも言われています。
ヒプノセラピーは、深いリラクゼーションから催眠状態へと導き、クリティカルファクター (潜在意識と顕在意識の間にある膜)の扉を開き、深層心理にアプローチしながらココロ の足枷の根源になる原因を探り、解決に導いていていく方法です。
潜在意識と顕在意識は、8~9歳まで繋がっていますが、それ以降は、膜によって分断され てしまいます。幼少期は、膜のない無防備な状態である為に、潜在意識の中に取り込まれ た情報や刺激によって、大きく傷つくことが起こるのです。大人の価値観では何でもない ことが、実は子どもを深く傷つけていることがあるのです。
心の深い傷が癒えることなく残っていると、大人になってからもそれが原因となり、自分 自身を苦しめ、「トラウマ」となり心身に問題を来してしまうことがあります。
ヒプノセラピーでは、顕在意識では認知できなくなっている潜在意識の深いところにある 問題の根源にアクセスし、ココロを開放していきます。長い間閉じ込めていた感情や本来 あなたが望んでいることなど、自分のココロの声に耳を傾け、どのように進んでいけばよ りよい日常生活を送れるか問題解決のお手伝いをしています。
また、1955年に英国医師会が、1958年には米国医師会と米国心理学会も催眠療法をメン タルケアの有効な治療法として認めています。
当日は、ココロに抱えている問題を手放していけるようグループセッションを行います。
