エガちゃんでたかし

不眠症というと真っ先に思いつくのが睡眠薬。でも、睡眠効果は高くても、規定量以上の摂取は危険だとか、確かにぐっすりと眠れるけど気分爽快な目覚めとはならなかったり、危険な感じがつきまとうものです。しかしながら近年では意外なことに、医者の支持に従って的確な摂取を心がければ、寝起きも快適で爽快な生活を送れるそうです。


ネットで調べたり、家族がいろいろ試した結果わかったことですが、眠りに悩みがある人には快眠効果がある天然成分主体のサプリメントもいろいろとあるようです。
近所のドラッグストアで売っているものでも、もっとしらべていくつか試してみたいと思います。


通常の睡眠サイクルでは、レム毎日の睡眠とノンレム睡眠を順に約９０分を１周期として、ひと晩に何回か繰り返し、体力を回復しています。レム睡眠で体を休息し、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。ノンレム睡眠が少ない場合には、長時間眠っ立としてもねぶそく感が残ってしまいます。不眠症になったら、専門の医者に診てもらうと良いかもしれません。
診察の詳細は美人な先生といろいろ聞いてもらいました。メンタル的なことや、食生活等から早朝覚醒､熟眠障害の原因を探ります。自律神経（バランスが崩れてしまうと、自律神経失調症になってしまいますが、その症状は人によって違います）を改善すると血流が良くなり、不眠症が改善します。
しっかりと副交感神経を上げることでそれは実現されます。お好みの音楽でリラックスしたり、ネックウォーマーで温めて首の血流を改善したり、腸内環境を整えたり、ゆっくり息を吸ってゆっくり吐き出したり､毎日ほんのすこしずつでも積み重ねることで、睡眠障害が改善されて、快適な睡眠が得られるようになります。
慢性的な入眠障害､夜間覚醒で苦しんでいるうちほとんどの人は、自分の睡眠時間を実際よりも結構短く感じています。

実際に病院で測定すると、寝付きにかかる時間を長く見積もっているケースが多いようです。これを医学的には睡眠状態誤認と言います。
この原因は意図的なものではなく、時間認知機能が低下していることが関連しています。

日本国民のうち、成人の約２０％以上が不眠を訴えており、約１５％の人が昼間の眠さからくる居眠りに耐え、５％より多くのの人が、寝酒や睡眠薬に頼っており、不眠症です。

ストレスから来る不眠症は、若いころに起こるのはほとんど例がなく、概ね２０～３０代からはじまります。

そして中年以降で急速に増加して、４０歳くらいからピークに達します。



日本国民の５人に一人は「睡眠で休養が取れていない」「不眠症状がある」と訴えているそうです。
フーミンの柴ちゃん日記