「３か月で自然に痩せていく仕組み」著者の野上先生が
タニタとオムロンの体組成計をおすすめしていて、
タニタは今月一度測定しているのでそのときのデータを見ると
BMI18.5
体脂肪率19.7%
身長163cm、と少し低く登録したので本来はBMI18.4だと思うのですが
このBMIと体脂肪率の組み合わせが実は
栄養不足の体型
のようなのですよね…
(食欲リセットの本によると)
人間ドックの結果がそれほど健康的ではなかったため思い出しました。
・美ボディ体型 BMI18.5以上＆体脂肪率16~24％
・モデル体型 BMI18.5以下＆体脂肪率20~24％
・筋肉質スリム体型 BMI18.5以上＆体脂肪率16％以下
体脂肪率16％以下になれる気がしないので
筋肉質スリム体型の実現は諦めていますが
美ボディ体型を目標に
可能なら
モデル体型のBMI18.5以下＆体脂肪率20~24%の組み合わせを目指したいですね