昨日の朝の体重：49.5kg
夜の体重：50.4kg←夜ごはん後、お風呂前に測定
今日の朝の体重：49.4kg
※朝の体重はいずれも朝食前、お通じ後に測定
「食欲リセットダイエット」という本に
朝＆夜に体重測定をするダイエット方法が載っています
この本では
「単純に体重計の数字だけでダイエットが順調に進んでいるか判断するのは難しい」
とされていて、
(朝と昼では体重が1kg変わったりするし、
たくさん食べた日は体重が増えるので)
そこで、体重だけではなく
「夜間代謝」
を知り、ダイエットを進める方法が紹介されています。
夜間代謝 夜の体重ー朝の体重
夜間代謝は0.2～1.2kgほどの幅で、人によって差があるそうです。
数字が平均値より低下すると太ってしまうので
(代謝が低下)
そのときの対策方法も載っていて、
よくわからないまま体重が増えてしまう傾向がある私は
安定するまで
朝の体重だけではなく、夜も体重を測る方が良いかもと思いました
今月中旬から外食が増える予定です
それまではできるだけ体重が増えないようにしたい…