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最近購入した 家用の片方 ２０Ｋのダンベル
トレーニング開始から 約一ヶ月半が過ぎた。
最近は ジムの様なスポーツ施設に通い始め本格的に 鍛え始めているｗ
体重などは、２キロほどしか落ちていないのだが 脂肪が減り筋肉が増えたので
体つきは だいぶ変わった。
ウエストなどは５～６センチダウンして腹筋が割れてきて
腕や胸も明らかに 厚くなった
食事制限などは大変だし
トレーニングは 基本 ゴールが無いので 心が折れそうになるが
がんばって この調子で続けて行きたいと思う 
最近、スーパーに買い物などに行くと否が応でも目に入ってきてた うなぎの宣伝
なので
今日は土用の丑の日と言う事で 超久々にうなぎを買いました。
しかも
奮発して 国産！ (￣へ ￣
白米も半月ぶりに食べました。
うなぎ まいう～
約半月のトレーニングの結果
体重 ５３．９ → ５２．８
体脂肪 １４．７％→ １３．１％
筋肉量 ４３．６ → ４３．５
減量はあまり早すぎず、遅すぎなくいい感じかな （￣▽￣）=３