8月になったのでダイエット開始！
ブログに記録を残します。
⭕️ ダイエットの方針
3食バランスよく食べる
なるべく砂糖・小麦・乳製品を避ける
間食はOKだけど、健康的なものを食べる
運動（筋トレ・有酸素）を取り入れる
寝る前はストレッチ
1ヶ月1キロ減量目標（2024年が終わる頃には、70キロを脱して60キロ台になる）
最終的な体重目標は60キロ（BMI22）
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⭐️本日の体重（身長166センチ）
75.5キロ
昨日より200g増
⭐️運動
今のところ無し
⭐️食生活
🔴朝ごはん
鮭わかめ🍙
ワカメスープ（サバ缶使用）
きな粉と黒ごまのケーキ（米粉使用）
バナナ
今日は私の誕生日なので、韓国式にワカメスープを飲みました。
エアコンで冷えた身体を温めるのに汁物は良い。
🟢昼ごはん
鮭わかめごはん
鶏ひき肉と夏野菜のトマト煮込み
オクラ・さつまいも
今日は今のところヘルシーメニュー。
しかしこれから子どもと2人でカフェでケーキを食べる予定。
夜は仕事帰りの夫と合流して3人で夜ごはんを外食🍺
誕生日ということで、やらかしちゃう😃