そのための最短距離として、まずは筋トレで基礎代謝のアップをしている今日この頃ですが、お元気ですか？
さて、毎日頑張っていると、早く効果が出て欲しいと感じてしまいますが、そうそうすぐに効果が現れるわけがない。
ではいつになったら効果が出るの？
ということで、基礎のお勉強！
まずは、脂肪1kgを落とすために消費しなければならないカロリーは9000kカロリー。
それに対して、筋肉が1kg増えた場合に、増加する１日の基礎代謝のカロリーは13kカロリー。
えっえ〜！
筋肉を1kg増やすのって、どんだけ大変か。これじゃ、多少の筋トレがダイエットに有効って言えないのでは？
ちょっとというより、かなり不安になってきたので、色々とクグってみた。
そしたら、筋肉の増加が単純に作用すると1kgで1日13kカロリーってのは正しい情報らしい。
しかしながら、筋トレを行うことで、安静時の筋血流が増加し、基礎代謝がアップするとのこと。
簡単に言えば、筋トレで筋肉量を増やす事で基礎代謝があがる分だけでな、これまで体内にあっただらしない筋肉が、筋トレによっていい感じの筋肉に変わる事で、筋肉1kgあたり1日に50kカロリー程度アップすることが期待できるらしい。
通常、一般男性で筋肉量は20kgちょい？女性で15kg前後？と言われてるらしい。
それらが、50kカロリーとは言わなくとも、20kカロリーずつでも基礎代謝が上がってくれれば、男性で400kカロリーちょい、女性で300kカロリー前後となる。
これは、早足で1時間弱程度のウォーキングをするのに等しい感じ。
寝ながらにしてこの効果ならやらなきゃ損。
さぁ、みんなも一緒に筋トレで基礎代謝をあげよう！！