催眠術について！　マンガでわかる催眠術　催眠とは

おはようございます！
レモン水銀です^^

本日は六曜でいう時の仏滅ですね。

ちなみに読み方は「ぶつめつ」と読みます。

「何事も遠慮する日、病めば長引く、仏事はよろしい」ともいわれてますが、

『物滅』として「物が一旦滅び、新たに物事が始まる」とされていて、

「大安」よりも物事を始めるには良い日との解釈もある。

という日性格です。

今日は13日の金曜日に仏滅ですね^^

なんとも素晴らしい語感ですね^^；

今日も楽しくいきましょう！^^

前回はマンガで催眠について書いてみました。

前回はこちらから
↓
催眠術について！　マンガでわかる催眠術　第一話

今回は

催眠術について！　マンガでわかる催眠術　催眠とは

です！^^

今回もマンガも催眠術について説明しま…

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10分で覚える！　認知療法について　自動思考を矯正する方法

おはようございます！
レモン水銀です^^

本日は六曜でいう時の先勝ですね。

ちなみに読み方は「せんしょう」または「せんかち」と読みます。

「先んずれば即ち勝つ」の意味で、万事に急ぐことが良いとされています。

「午前中は吉、午後二時より六時までは凶」

という日性格です。

前回は認知療法のすすめ方について書いてみました。

前回はこちらから
↓
10分で覚える！　認知療法について　フローについて

今回も「認知療法」に関して書いてみたいと思います^^

早速進めていきましょう！

10分で覚える！　認知療法について　自動思考を矯正する方法

です。

認知療法とはどんなものなのでしょうか？

精神科医のアーロン・T・ベックによって提唱された心理療法です。

はじめはうつ病の治療法として確立されましたが、
最近ではPTSD(心的外傷後ストレス障害)や、薬物依存症、パニック障害、
統合失調症や人格障害(パーソナリティ障害)などにも適用されています。

特徴としては、うつ病や、不安障害に確実な効果があることが
科学的に証明されていることです。

そしてベースとなる考え方が

苦痛を感じている人は固定的なスキーマが形成されることで、
思考や考えが歪み、その結果、自然に浮かぶ自動思考に
陥っています。
その認知の歪みに焦点を当てて、思考の認知を修正し、
症状の改善を目指すこと

です。

つまり、認知療法は認知の障害そのものを修正することではなく、
認知という側面から、認知のパターンを修正することを通し、
不安や抑うつなどの苦痛となる感情改善を図ろうとするものです。

自動思考

自動思考とはスキーマがあって、媒介信念を経て自然に出てくる
考えかたです。

人間の認知の過程を上記の3段階で捉えています。

それではわかりやすく、おなじみ雨男、雨女理論で説明します^^

休日に遊びに行こうと友達に誘われたとします。
すると、他の理由がなくても断ります。（自動思考）

昔誰かにあなたと遊びにいこうとすると雨が降るね、と言われて
自分は雨男、雨女だと思いこんでしまいます。(スキーマ)

みんなと遊びに行くときに雨を降らすなんて最悪だ。（媒介信念）

みんなの迷惑になるから遊びに行くなんてできない。（自動思考）

この自動思考が否定的なものであることが
クライエントを苦しめる感情となりますので、
この自動思考を矯正する必要があります。

雨男、雨女なんて存在しないのだから遊びに行こう、という
正常な考え方に矯正していきます。

どの様に矯正していくのでしょう…

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催眠術について！　マンガで読める催眠術　第一話

おはようございます！
レモン水銀です^^

本日は六曜でいう時の赤口ですね。

ちなみに読み方は「しゃっこう」と読みます。

午の刻（午前11時ごろから午後1時ごろまで）のみ吉で、それ以外は凶とされています。

また、この日は「赤」という字が付くため、火の元、刃物に気をつけ、
「死」を連想されるものに注意する日とされる。

「しゃっこう」「しゃっく」「じゃっく」「じゃっこう」「せきぐち」などと読まれる。

「万事に用いない悪日、ただし法事、正午だけは良い」

という日性格です。

ついにG.Wが終わってしまいましたね＞＜

みなさんはいかがお過ごしでしたでしょうか？^^

私はあまり休み過ぎると勘が鈍ってしまいますので
お休み中もカウンセリングをやらせて頂いておりました。

さぁ新しい1週間の始まりです！

今週も楽しくいきましょう！^^

前回はイメージについて書いてみました。

前回はこちらから
↓
催眠術について！　10分で覚える☆　あなたを突き動かすイメージ

今回は

催眠術について！　マンガで読める催眠術　第一話

です！^^

そうなんです！

今回から新たな試みでマンガも掲載していくことにしまし…

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お休みと明日の準備

こんにちは！
レモン水銀です^^

本日は六曜でいう時の大安ですね。

ちなみに読み方は「たいあん」と読みます。

「大いに安し」の意味。六曜の中で最も吉の日とされています。

何事においても吉で、成功しないことはない日とされています。

また、内閣組閣も大安の日を選んで行われるそうです。

という日性格です。

今日でついにG.Wも終わりですね^^；

みなさんはいかがお過ごしでしたでしょうか？

私はお仕事をしたり青島のねこちゃんをTVで見たりしてました^^

実は明日から新しいコンテンツをはじめようと思って準備中です！…

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10分で覚える！　交流分析　おさらい編

おはようございます！
レモン水銀です^^

本日は六曜でいう時の友引ですね。

ちなみに読み方は「ともびき」と読みます。

勝負なき日と知るべしという日で、

「朝は吉、昼は凶、夕は大吉。ただし葬式を忌む」

という日性格です。

昨日で三連休が終わりましたね！

みなさんはどんなお休みでしたでしょうか？^^

実は私は昨日の朝晩の気温の急激な変化で喉をやられてしまいました＞＜；

さらにちょっと熱っぽいので早めに葛根湯を飲んでおきたいと思います＞＜

こういった朝晩の急な気温変化はまだあるみたいですので
みなさんもお気をつけ下さいね＞＜；

さて、そんな訳で今回は以前のおさらいをしてみたいと思います＞＜

前回は認知療法のアプローチのしかたについて書いてみました。

前回はこちらから
↓
10分で覚える！　認知療法について　アプローチのしかた

今回はおさらいで「交流分析」に関して書いてみたいと思います^^

早速進めていきましょう！

10分で覚える！　交流分析について　おさらい編

です。

交流分析とはどんなものなのでしょうか？

交流分析はTransactional Analysis、略してTAとも言います。

精神科医のエリック・バーンによって提唱された心理療法です。

交流分析は

「人々が抱える悩みのほとんどは[人間関係]から発生しており、
人と人との関わりかたが上手くいけば、その悩みのほとんどは解決する」

というところから始まっています。

そしてベースとなる考え方が

「今、ここ、あなたもわたしもOK」

です。

何だか、良い言葉っぽいですよね^^

突然O.Kが出てきてびっくりすると思いますが、
エリック・バーン博士が提唱したものですから
英語が出てきても仕方ないですね^^

実はこのO.Kというのは次に示す心の状態からきています。

・I am NOT OK. You are OK.
「自己否定と他者肯定」
　自分はダメな人間だけど相手はいいですね、と決めつけてしまうものです。

・I am NOT OK. You are NOT OK
「自己否定そして他者否定」
　自分もダメな人間だが、相手もダメな人間だと決めつけてしまうものです。
　　

・I am OK. You are NOT OK.
「自己肯定と他者否定」
　自分は正しく、相手が悪いと決めつけてしまうものです。

・I am OK. You are OK
「自己も他者肯定」
　自分も正しいし、相手も正しい、という関係です。

では、「今、ここ」というのはどういう意味なのでしょうか？…

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