生きるって絶対楽しい！"無個性人間がアーティストになる！" -2ページ目

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24May
- 服を選ぶ基準
  こんにちはあさかなでです。ようやく私の地方も緊急事態宣言が解除されました。出勤や、幼稚園の送り迎えで外出も増えそうです。家にいたいっ笑自粛期間中お家にいる時ってどんなお洋服着てました？？何のための装い？？私の中で"洋服"ってとても困った存在だったんです。おしゃれはしたいけどおしゃれめっちゃ楽しんでる人ほど私はおしゃれに興味ないし。かと言って何でもいいってわけでもない。私って何をまといたいんだろう？何回もノートに書いたな…ずっっと根本にあったのはダサく見られたくない。ってこと。できればイケてる感じに。服を試着する時もこれは他人から見て変か、変じゃないか。ダサいか、ダサくないか。調子乗ってると思われないか。目立ち過ぎないか。かつ、センスは悪くないか？？という事をめちゃくちゃ気にした。基準が全て外側…他人にどう見られるかで選んだから自粛期間中人に会わなくていい時私が私のためだけに着たい服はパジャマだけでした。le salon de eclatのルームウェア心地いいよ！！でも外出する時や人と接する時にパジャマで会いたい訳ではない。じゃぁこれから何を基準に選ぼう？と思った時にこの与えられた身体を使って表現したいことを表現できているかどうかを基準にしたいと思いました。その表現したい事の一つは感謝です。少し文字にするのは照れ臭いけど。残り半年で実践しようと思うのでおもしろい変化があれば記事にします今日も喜びを享受しましょう♡
23May
- 【新月の願い事】願い事を書く意味とは？
  こんにちはあさかなでです。今日は新月ですね。月のリズムに合わせて願い事をするってなんだか素敵な儀式でこの２年ほど習慣化しています。新月の願い事を書くの楽しい？苦しい？叶っても叶わなくても願うことをオススメします欲深い私なのでこの新月の儀式を始めた時は絶対叶う願い方を研究したし叶えるためにどうしたらいいのってめっちゃ必死だったし正直色々どーでもいいからとにかく叶って！！！って感覚でした。とにかく"叶える"のが第一優先で"叶える"ために書いて"叶える"ために口に出して"叶える"ために願う。でもここ半年ほどで書く目的が変わりました。新月の願い事を書く時間は自分の内側に耳を傾ける時間となりました。今はこちらがメイン。これこそ新月の願い事を書く意味だと思うくらい。叶えるために書いている時はものすごく頭を使って書いてました。個人的な願いは叶わないから無理矢理、世界貢献に繋がるように広げたり。これがなんだか苦しくて今は心地良く過ごしてる私って何してるかな？って自分自身に聴いています。これ、本当は毎分、毎秒、毎瞬したらいいと思うんだけどめっちゃ難しい。だから新月の時だけでも自分の奥へ奥へ耳を傾ける。新月の願いごとを書くって願いごとというフレーズを通して自分自身と繋がる儀式だと思うようになりました。実際の感覚としては頭を使うんじゃなくて身体を楽にして深呼吸してお腹のあたりに聴いてわいてきたものを頭使って文字に変換して身体を使って綴る感じ。たまに思いもよらぬ言葉が出てきてとってもおもしろいです。この感覚とっても心地良くておもしろいので遊び感覚でやってみてね♡今日も喜びを享受しましょう♡
20May
- リブログ記事【diary活用法】好きの奥を見ると世界が広がる
  おはようございますあさかなでです。もうすぐ新月。満月の時と違って身体が落ち着こうとしてる感じがします。かすみ草が余ったので、アレンジしてみたよーー！好きの奥には「美」がありました昨日の続きです。自分の"好き"を集める。そしてその"好き"に対してなぜ好きなのかを問うということで得れる豊かさについて。私は好きなことをするって意外と難しいと感じていました例えばリンゴが好きだったとしてじゃぁ、四六時中リンゴ食べるのが幸せなのかな？リンゴ育てたいのかな？リンゴ狩りとか別に行きたくないけど…でもリンゴが好きってことはリンゴ使ってお菓子作るとか品種改良とか？？ってなる。でももう一歩奥を見てみるとリンゴを食べた時の"シャリ"って音が好きだ。→あれ？私って"音"に興味あるのかな？→なんでこの音が好きなんだろう？→他の音にも耳を澄ませてみようあの甘酸っぱさを通して風邪をひいた時に優しくされた感覚を思い出す。→優しくされるとほっとするな。→私は私に優しくしてるかな？→今日は丁寧にストレッチしてみようこんな感じで問いかけも広がります♡書き出さないと分からない！！！私の場合弓道着の人見てめっちゃかっこいいって思うけど別に弓道の試合を見に行く訳でも実際に矢を射る姿はお正月のテレビでくらいしか見ませんまして自分が弓道やったこともないし今からやるのも"うーん？"って感じです。なんで弓道着好きなのか書き出してみると・和服ってなんかいい！・昔からある伝統感がいい！・鍛錬の重なりをこの一瞬にこめる感覚が美しい・凛とした姿がかっこいい！・集中してる姿に憧れる・下が袴でヒラヒラしてるのがいい・凛とした中に袴の揺れがコントラストになっていて美しさを感じる・１つに集中する感じがかっこいい！！などなど。「弓道着」そのものではなく「弓道着」を通して自分好みの"美"と"在り方"を受け取っています。他にも好きなものの「奥」を書き出していくと・強さと儚さの絶妙なバランス・自然から感じる生命力・伝統を感じるもの・こだわりを感じるもの(好みはある)などが共通して出てきました。ということは弓道着の仕立て屋になる努力をするのではなく今、この瞬間からもっと自分の好みを見出す事ができる。そしたら水道から流れる水にも美しさを見出し息子の笑顔から生命力を見出し飼い猫のたたずまいから美しさを見出し毎食、口にするものからも生命力を見出せます。首から背中、お尻にかけてのラインが美しい♡まだまだ言語化不足だけどこの瞬間、確かに私の世界は変わりました。このワーク、本当にオススメです！！私は頭かっちこちで言葉が出てこなかったのでこのワークは２ヶ月に一回やりました。本当は毎月やる予定だったんだけど、言語化から逃げました〜今やっと５回目くらいです。焦らずやってみてください♡今日も喜びを享受しましょう♡
19May
- リブログ記事【diary活用法】好きの奥を見てみよう！
  おはようございますあさかなでです。今日は私の住む地方は雨です。でも、雨の音は好きだったりします。家に守ってもらってるなーって改めて感謝できる。安心しながら音を楽しめるって至福だと感じます。洗濯物は晴れた日にほしたいけど！！！！"好き"のその奥を見てみよう今日は昨日の続きです。好きなことをするには当たり前だけどまず"好きなこと"を知ることが必要。好きなことってそれそのものというよりはメインはそれを通して感じることです。なので"好き"のそのもう一歩奥を見ると世界が広がる感覚があります。それを知るための問いかけが"それを好きなのはどうして？"です。diaryにワークページがあるんだよ♡気になる方はこちらへどうぞ。「diary2020」でもこれ初めは言葉が出てこなかったですや、好きなものは好きだし！好きに理由なんてない！！！みたいな。すぐに言葉が出てこなくても大丈夫です。今までやってこなかったからできないだけです。"感じたことを言葉にする"って実はとってもクリエイティブなことです。感じたことが単純な言葉の場合もあれば複雑で一言では表現できない場合もあります。むしろこっちのが多い！！！そして意外にも書くからには明確に書き出さなきゃ！って思い込んでる場合もあります。私はそうでした頭の中だけでぐるぐる、ぐるぐるあーでもない、こーでもないってしてる本末転倒…失敗を恐れず描く息子はすごいなーと感じます。一回で明確な答えを書かなくて大丈夫。なんか柔らかい雰囲気とかいい香りだからとか綺麗だからとかふんわりした言葉から拾い上げていく。書いてみて"違った！"と感じたらそこに"違う"って書く。そしたら自然とこの丸いラインに美しさを感じるなとか丸いラインを通して女性特有の柔らかさを感じる私ってもっと柔らかく在りたいんだなって言葉が出てくるようになります。こうやって「奥を見る」と"好き"が限定されるのに世界は広がるんです。この問いかけのおかげで私の謎の"弓道着姿の人が好き"からも世界が広がりました！笑また別の記事でお伝えします♡今日も喜びを享受しましょう♡
18May
- リブログ記事【diary活用法】自分の好きを集めるコツ
  おはようございますあさかなでです。ちょっと日があきました今日は月曜日！心地良くスタートできたら最高ですね！キッチンのドライフラワー新しくしました！ユーカリを取り入れたかった♡今日は私が愛用しているdiaryに掲載しれているワークのお話だけどdiary持っていなくてもできるので遊び感覚でやってみてほしいな♡↑これですよー！純度の高い好きは変態性があるぞ！好きを仕事に！まではいかなくてもなんとなーくたくさん好きなことしたいな〜とは思いませんか？私は思ってました！だけど意外や意外…何が好きで何をしたら満たされるのか分からない…なんとなくは分かるんだよ。なんかキラキラしててなんかあったかくってなんかホッとしててなんか元気でなんかいい感じのこと！！これをそのまま書き出してみよう♡正解はないからワードだけでもいいしちょっと好きって程度でいい。心の琴線に引っかかったものを拾い上げていく感じ。私の場合はキャンドルウィンドウショッピング水が流れる音コーヒーケーキ猫太陽若葉お花凛として時雨フジファブリック(初期のみ)弓道着姿の人(男女問わず)←←←！！！もどかしい感情に歪む顔←←←！！！ギターのキュイーンって子宮に響く音←←←！！！凛として時雨のピエール中野さんのイヤホン。通称ピヤホン。青い部分は書き出すのを戸惑った部分。実際はまだここには書きたくない好きなものもあるよ笑だってイケてないからだってこれ収入に繋がらないだってカッコよくないからだっておしゃれじゃないだってなんかちょっと変っぽいから↑これ誰がそう言ってるんでしょう？？仮にイケてないカッコよくないおしゃれじゃない変だとしたら…？？だってこんなの好きって引かれるやん↑結局これにたどり着きます。私ってプライド高いなって愕然としました…だけど"好き"だからって無闇にひけらかす必要ないし"こんなのを好きな私"に負い目を感じて卑屈になる必要もない。↑ジョージ朝倉先生は歪む顔が本当に上手…！！！(画像お借りしました)自分の好きを集めるコツはまず自分が自分の"好き"を許そう。自分が自分の"好き"を受け入れよう。自分が自分にカッコつけるのやめよう。逆にここを許さないとどんどん自分の好きが見つからなくなるよー！(実体験済み)どんなに変態っぽくてもどんなにイケてない風に思考が判断しても愛と美に繋がっています♡↑これはまたまたdiary何にあるワークで分かっちゃいます♫別の記事で書こうと思います！今日も喜びを享受しましょう♡
14May
- 【diary活用法】感謝ワークを続けるコツ
  おはようございますあさかなでです。感謝ワーク。実はこれ苦行だと思っていたんですが今、朝晩と続いているので私なりの続けるコツをお伝えします！長崎で買ったマリア様のカードを見るとホッとするスケジュールに入れるだけ！コツも何もないのですが"やる"と決めてスケジュールに組み込む♡だけです笑なんだそんな事って思いますよねスケジュールに組み込むって「やりたい事をやる」と真逆に感じるんですよね。ちょっと機械的だし自分で組む割に"やらされ感"あったり。ただ感謝ワークを始め自分と向き合う事ってやらなくても死なないんですよね。だからどうしても意識しないと優先順位って下がっていきます頭ではやろうやろうと思っていてでもなんかバタバタしてたらもう眠たくなっちゃって今日は気分じゃないしもっといいコンディションの日にやりたいし明日も色々あるし子どももうるさい……って寝ちゃう。しかも感謝ワークやれなかったなーって罪悪感抱えたまま寝ちゃうゆっくりぐっすり安心して寝たいのに…これ、理想じゃないんです。嫌なんです。じゃぁ理想ってどんなだろう？ってイメージした時に自然とスケジュールに組み込めたんです。○時には部屋片付いてて○時にはストレッチしてて○時には感謝ワークしててあたたかい気持ちで眠りにつく。あれ？これ最高やん！！！！って感覚です。↑これの青線より下に夜の理想書いてます。どんな風に感謝ワークをしたいか？？から展開していくと能動的になるので感謝ワークが自然と日常化します♡もちろんできない日もある。イレギュラーな日もある。やりたくない日もある。そんな時は今日はもうやりたくない！とだけ書いてます。これもコツは自分を責めない事。責めちゃダメ！というより責めたい自分ごと受け入れる感覚です。私が愛用しているdiaryは枠がコンパクトなので開いた時の圧迫感がないのでオススメです♡今日も喜びを享受しましょう♡
13May
- リブログ記事【diary活用法】感謝ワークで絶対受け取れる恩恵
  おはようございますあさかなでです。５月なのでユーカリのスワッグを注文しました！届くのが楽しみです♡diaryの未来のスケジュールにも書いてました！とっても簡単な事だけど"書く"と"叶う"がセットになるとその気になってきて楽しいです。喜びポイントは千差万別今日はこちらのdiaryの活用法について。このdiaryのメインのページは"未来のスケジュール"と"今日感謝できた事"を書くようにできています。最初は感謝を書くってあーはいはい。感謝ねー。感謝してなくてすいません。感謝足りないから不幸なんだよね。分かってるけどさ！！ってめちゃくちゃ拗ねた気持ちで始めました。けどやっぱり書き続けてよかったと思います感謝については底知れぬパワーがあるようだけど私が一番初めにこの感謝ワークから受けた恩恵は自分の喜びポイントを知れた事。当たり前だけど"喜びポイント"って千差万別です。私の場合は○○が美味しかったです。と○○が綺麗でした。が、多かったです。という事は味覚と視覚に喜びポイントがあるということ。そこからお昼だけは好きなものを食べる！綺麗だと感じるものを見る時間を増やす！など自分を喜ばせる工夫ができるようになります♡ユーカリの前はミモザでした！"自分を満たす事が大切"って聞いてあれもこれもと手を出して結局どれも中途半端でお金もエネルギーも底をつきましただけどこの喜びポイントを知ってからは優先順位をつけやすくなったので迷う時間も減ったし結果的にお金もエネルギーも効率よく回っています。今日感謝できた事は夜に書いてます。ほんの少し１日を振り返ってみると何か１つくらいホッとした事があるはず。ホッとした気持ちで眠りにつくと翌朝心地良く目覚めます♡今日も喜びを享受しましょう♡
12May
- リブログ記事【整う朝の習慣】キャンドルに火を灯す
  おはようございますあさかなでです。五月晴れが続いてお洗濯が心地良いです！暑いととっつきにくいけど朝はキャンドルを灯しながらノートタイムを楽しんでいます。かわいい！と思って一年越しでお迎えできたキャンドル。キャンドルに抵抗あり！！！私がキャンドルを購入したのは2018年の冬。桂子しゃちょーのオンラインコミュニティでキャンドルマジックをする事になってそれで購入したのがキッカケ。しゃちょーのプロダクトに惹かれたけど年末だったしそこに欠けるお金がなくてねぇ〜ZARA HOMEでセールになっていたキャンドルを購入しました。初めてのキャンドル。キャンドルとキャンドルホルダー。必要最低限！笑ここから私のキャンドルライフが始まりました。キャンドルって「陽」のエネルギーなんだって！太陽と同じエネルギー。まだ部屋に残る「陰」のエネルギーをやんわりと「陽」にしていくイメージ。キャンドルを灯しながらノート書いてると身体が無理なく覚醒していきます。なんて書くとなんかすんごいスピリチュアリティーが高い人みたいだけどそう感じ始めたのはつい最近です最初にキャンドルを買うのってすっっごく抵抗がありました。だって意味が分からなかったから。明かりなら電気つければいいしなんでわざわざ消えモノにお金出すの？しかも意外と高い！！何これ何日もつの？？そもそもいつ灯すの？アロマキャンドルならいい香りするけど別にキャンドルじゃなくていいし。これやって何か意味あるの？？って思ってた。でもねキャンドルを灯すと心地良いんです。ゆらゆら揺れて小さい炎なのにあったかくて近づくと(当たり前だけど)熱くてその熱さに感動しつつ恐怖も感じるゆれていいよ色んな表情があっていいよ私はそんな風に受け取れてとっても心地良いんです。キャンドルのワークショップも参加したよ！今でもこんなあってもなくてもいいものにお金かけてもな〜…って思います笑でもさ本当に望んでいるのって自分の心地良さ自分が感じる美しさこれらにエネルギーをかける事。だったら存分に味わおうって思うんです。1/fの揺らぎでリラックス効果があるとかリラックスしたらいい結果が出るとか色々引っ付ける事もできる。だけどまずはそれは置いといてキャンドルを眺めると何を感じる？？この問いかけは本当に様々な気付きを私にくれました。この問いかけができるだけでもキャンドルを灯す意味があると思います♡今日も喜びを享受しましょう♡
11May
- 【整う朝の習慣】明かりは控えめに
  おはようございますあさかなでです。今日は月曜日。１週間の始まりです。月曜日の朝こそ心地良く過ごせたら幸先いい感じがします♡クリアな状態でスタートしたいですね！意外と刺激になっています！「明かり」ってどれくらい意識していますか？？私は家具屋に勤めながら「明かり」について無関心でした…だけど自分の心地良さに意識を向けるうちに少し落ち着いた明るさの方が心地良いと気付きました。billsカフェで気付きました！パンケーキ高くてビビったわ〜笑我が家はお洒落な照明でもなく間接照明で演出するほどスペースもないです。家電量販店で買ったごくごく普通の円盤の照明。だけど幸いにも明るさは調整できました！！！試しに朝(家族が目覚めるまで)は照明を控えめしたらホッとする感覚♡ギラッギラに光る照明から過度な刺激を受けていたんだと気付きました。刺激って受け続けると疲れますよ〜！！私は朝にキャンドルも灯すんだけどその際も抑えめの明かりの方が映えます。加工なし写真昔の私だったらそれで何か効果があるの？？って思っていました。ただ私が２０年以上持ち続けている素敵な家に住みたいという望みこの先にある願いは心地良く過ごしたいそして安心して過ごしたいなんですよね。(なのにリラックスして過ごしてはダメただ心地良く過ごすなんてダメ！！ってしてたけど笑)この先にある願いを叶える工夫をしていくと思いの外内側が満たされる感覚があります。それがエネルギーとなって結果的にパフォーマンスは上がりますただ心地良く過ごすことに許可を出そう。自分の感覚に意識を向けてみよう。今日も喜びを享受しましょう♡
10May
- リブログ記事【diary活用法】未来のスケジュールが思い出させてくれること②
  おはようございますあさかなでです。昨日の続きです。ブックマークも可愛い♡自分との信頼関係が安心感に繋がる未来のスケジュールに関してはとにかく思いついたまま書くのをオススメしています。その時にどんな些細なことでも書いた方が幸福度があがります♡私は願いとか望みに大きい、小さい、しょうもない、すごい、しょぼいって色々くっつけていました。今もすごくやりがちですーーー！！けどどれも望みには変わらない。そして、私の経験だと思考でその望みしょぼい！って無視するとどんどん自分の望みも分からなくなります。なんかね望みってなんだろう？ってイメージしても出てこなくなりました( ；∀；)逆に小さな望みでもキャッチして叶えていくと私がわたしに心を開いてくれてどんどん頼ってくれる感覚になってきました。その望みをキャッチした時にメモするみたいに未来のスケジュール欄を使うととっても楽しいです♡このdiary、めちゃくちゃ可愛いから綺麗なまま、ちゃんと使いたいって思っちゃう時もあるんだけどどんなに書き込んでも可愛いままだから安心してください♡ペンの色を決めていれば統一感も出て可愛く埋まっていきますよ〜♡２色で書いてます！そしてとっても大切なこと。未来のスケジュールを書いているとワクワク、ルンルン以外にもソワソワ、ザワザワもたくさん出てきます。叶えたい望みのはずなのに書くのが怖い。思いっきり「叶えたくない」を現実化してるのが体感できますそんな時は何でそう感じるんだろう？って自分に問うチャンスです。望みが叶っていない時も叶えたくないのかな？この望みを通して私が感じたいものはなんだろう？って聞いてみると何か返ってきます。私は最初かなり意気込んで笑叶えるために未来のスケジュールを書いていました。だけど今は自分との会話を楽しむdiaryになっています。自分と対話したら夢が叶うんですよね！？だったら自分と対話しなきゃ！って思っていたけど続けていくと自分と対話するだけで自分が喜び満たされていきます。すると結果的に望みに執着しなくなる。そしてまた結果的にライトにポップに行動できる。どんどん私が私のために行動してくれるからどんどん私が私を信頼できるようになる。この感覚がどっしりとした安心感に繋がっていきます。感じる事を忘れていた私はこれに気付くのに１年以上かかっていますでも昨年からdiary続けて本当に本当によかったーーーー！と感じています♡この未来のスケジュール欄はまだ活用方があるので別の記事で紹介しますね！！今日も喜びを享受しましょう♡
09May
- リブログ記事【diary活用法】未来のスケジュールが思い出させてくれること①
  おはようございますあさかなでです。昨年から愛用していて今では私の生活の一部になりつつあるdiaryこちらの記事でご紹介したものです。このdiaryは本当に楽しいので私の楽しみ方をまとめていきたいと思います。自由に創造する感覚を取り戻そうこのdiaryはその日あった出来事を書くのではなく未来のスケジュールを書くようになっています。この未来のスケジュールについて私はとっても戸惑いました。初めは書くことができませんでした。決まっている予定なら書けるけど…理想の未来？？えっと…いっぱい稼いでいて素敵な友達に囲まれていて綺麗な服を着ていてとにかくキラキラしていて……なんとなくキラキラしたものを求めていただけで具体的に求めているものが分からなかった。でも最初はそれでもいいんです。とにかく１つでもいいから書いてみること。まずは１週間分の未来のスケジュールを埋めてみるのがオススメ。私はもし１週間好きに過ごしていいなら？？と、自分に問いかけて書き始めました。目を瞑って理想の１週間を過ごしている私って何をしているだろう？？ってイメージしてみる。そんなの叶う訳ないって思考がうるさい時は半年後のスケジュールに書く事をオススメです。今は無理だけど半年先のスケジュールは分からない事も多いのであれしなきゃ、これしなきゃっていうブロックが外れやすいです。自分の理想を文字にする。これを繰り返していくと未来を創造する視点を思い出せるんです。この感覚が本当に大切。この感覚がなくなると途端に外側に飲み込まれてしまう。下手でもうまく言葉にできなくても少しずつスケジュールを埋めてみよう。この未来のスケジュール欄、実は叶えるために書くのではなく書くと結果的に叶うんです♡だからまず書こう！そのコツを今後まとめていきます。今日も喜びを享受しましょう♡
08May
- リブログ記事朝を心地良く過ごせるようになったキッカケ
  おはようございますあさかなでです。昨夜は満月でしたね。やっぱり今まで体験したことのない事態にザワザワする瞬間もあるけど月のリズムはいつも通りなんだなとなんだかホッとしました。私は朝の時間が大好きで朝を心地良く過ごす事が好きで私が朝にしている心地良いことを整う朝の習慣カテゴリーで綴っています。書き出すと結構色々やってるんだけどもちろん初めからこんな風に過ごせていた訳ではないですただ朝を心地良く過ごせるようになったあるキッカケを思い出しました！！時間は縛るものではなく共通の目安と思うとありがたいです。理想の朝のスケジュールをたててみよう！あるキッカケとは家事のリスト化夫に家が汚いと指摘され半ば喧嘩腰で家事のし忘れがないように家事のリスト化をしたんです。それだけでもすっごい楽になりました！やっぱり頭の中だけであれしなきゃ！これしなきゃ！で、次は何をするんだっけ？何をしようとしてたんだっけ？？って、めちゃくちゃエネルギー使ってる特に私はすぐに頭がいっぱいいっぱいになるし目についたことに手をつけてしまうタイプなのでうまく手綱を握ってあげないと収集がつきません笑家事リストの項目から家事のスケジュールを立てるようにして初めのうちは機械的にそれをこなしました。これがかなり効果的で家事時間が短縮しました！！そしてそこからやっぱりキツいとか意外とイケるとかこれはいいけどこれは嫌いとか少しずつ自分好みに変えていってます。このスケジューリングすることを朝の過ごし方にも取り入れてみました。こんな感じ！！スケジュールを立てて機械的にするって抵抗があるかもしれないけど感じずにやれ！って意味ではないです。むしろ機械的にやることで客観的な視点を持てるので自分が何を感じているか観察しやすいです。次どうしよう！あれもやりたいこれもやらなきゃ！！ってやってる時間ってめちゃくちゃエネルギー消費しています。あと、ここでとっても大切な事を一つ。スケジュールはあくまで目安なのでその通りにできなくても自分を責めない♡私も上記のスケジュールでやりたいと言いながらやってない事もあります笑その時はあれ？私これやりたくないのかな？って自分に問うキッカケになるだけ。心地良い朝をイメージしてみよう♡今日も喜びを享受しましょう♡
07May
- 【労わる夜の習慣】寝る前にストレッチ
  おはようございますあさかなでです。お家で過ごす時間が長く身体が固まるので１日１回の逆立ちとブリッジを始めました。お花を飾って季節のエネルギーを取り入れるのもいいですね！菖蒲湯するのを忘れてた…夜のストレッチは自分との対話夜は自覚する以上にハイな状態なので意識して身体をリラックスさせる。ベタ中のベタだけどそれでもやっぱり寝る前のストレッチはオススメします。ヨガっぽい。オススメしつつやらない時が多くてなんでなのか観察してたら刺激過多でさらなる刺激を求めている時はストレッチより食べ物を漁っていました…消化もエネルギーを使うのでなんか変な食欲があるな、と気付いたら衝動のままに動かず意識して落ち着くようにしています。ストレッチはそんなハイな状態を落ち着けるのにすごく効果的。やっているのはその時々によって気分で変わります笑基本、学生時代のクラブ活動でやっていたどこでもやってるようなストレッチです。私は肩甲骨が凝ると一気に調子悪くなるので肩甲骨は念入りに解しています。柔らかいな〜これね昔は単に「得られる効果」のためにやっていました。だけど今は自分と対話する大切な時間だと思うようになりました。当たり前だけど凝ってる場所も日々違うし冷えてたり、あったかい日もある。そうやって自分が自分の状態を知っていく。これってすっごく心が満たされるんです。単なる義務感でやった時と労わるようにやった時では充実度が天と地ほど違います。自分と対話するようにストレッチをすると自然と自分の身体に感謝の気持ちが溢れてきます。このあったかい気持ちこそ私が求めていたものだったと思いました。朝は朝で布団から起きた後もストレッチしているのでまた記事にします。今日も喜びを享受しましょう♡
06May
- リブログ記事【労わる夜の習慣】お風呂に浸かる
  おはようございますあさかなでです。５月に入り気温が上がりましたが自分を観察していると足首、お腹、お尻は冷えているようで…時間はたっぷりあるので優しくさする事を始めました。ポカポカの女性でありたいな…お風呂には浸かろう！朝は動けるように整えていくそれに対して夜はかなり意図的にリラックスさせる必要があります。仕事が終わった開放感や日中受けたストレスなどで自覚する以上に興奮状態です。興奮したままごはんを胃に詰め込むように食べたりさらなる刺激を求めてお酒を過度に飲んだりネットサーフィンをしたり…寛ぎ上手な子理想通りにリラックスして過ごせる日と暴飲暴食テレビをダラダラ見る下世話な記事のネットサーフィン、など乾いた心を持て余す日。何が違うか観察してみたら興奮度が大きく関わっていました。必ずしも悲しかった日だけでなく楽し過ぎた日も同じく興奮状態で刺激を求め続けてエネルギー放出状態で結果的にエネルギー切れになります。こちらもぜひ参考に！！この興奮状態を落ち着かせしかも心地いいのが湯船に浸かること。バスソルトはやっぱり芯あたたまるぞ！お湯に浸かって温度に慣れた時のあの安心感。思考も停止。スマホなどは持ち込まず身一つで入浴するのをオススメします。あれしなきゃこれしなきゃ明日はあれがある今日はこれができなかった…色々あると思います。私もめちゃくちゃ出てきます。１分だけ。身体をゆるめて呼吸することだけに意識を向けて湯船に浸かろう。リラックスは本来の自分に戻ること。湯船に浸かって自分に戻ろう。今日も喜びを享受しましょう♡
05May
- 【整う朝の習慣】足湯で身体をあたためる
  おはようございますあさかなでです。雨が降っても気温が20度以上に！！さすが？立夏！！でも、末端は冷えてたりするんですよね…レッグウォーマーを購入しようと思っています！ビジュアルノートに書こう！足湯でいよいよお目覚めモードへ朝を心地良く過ごすコツは考えずにできる心地いいことをルーティン化することだと思っています。私の場合は目覚める→お布団で深呼吸→お布団でストレッチ→窓を開ける→お白湯をいただくそして足湯で身体をあたためる。ここまではほぼ何も考えずにやっています。早起きしたいなーと思って初めは湯船に浸かっていました。とっても心地良いんだけど…息子が起きてきた時にあたたまりきらないまま出なきゃいけないのと起きてくるかも？って構えるのがものすごくストレスだったんです。そこで試しに足だけ湯船につけてみました。面倒なのでお風呂の縁をタオルで拭いてズボンを膝までめくりあげて縁に座って、そのままチャポン。蓋に乗って落ちた事がある子。ありがたいことに追い焚き機能があり夫が朝風呂派なのでお湯は残してあります。その時に歯磨きセットも持ち込みます。ボーーーっとしながらシャコシャコと磨きます。くちゅくちゅぺーした後は至福のボーーーっとタイム。あったかいなー…揺れてるなー…バスソルトの香りがするな…鳥が鳴いてるな…感じたこと、思ったことをそのまま溢れさせます。キャンドル持ち込んでも心地いいです！ボーーーっとしてたらフワッと活力がわく瞬間があります。あ、これしよう！みたいな。それが来たら、ひらめきをメモするためにお風呂から上がります。ひらめきがなくても満足したなーって感じたら上がります。ここまできたら身体もあたたまっているので思考を使えるようになっています。私はここから朝のノートタイムに入ります♫とあるグループ内でも足湯は評判良かったです！気軽なのに満足度が高い！！桶にお湯を張って室内でやるのもいいと思います♡私は超ズボラなので…笑今日も喜びを享受しましょう♡
04May
- 【整う朝の習慣】お白湯をいただく
  おはようございますあさかなでです。生きてきた中で一番静かなＧＷを過ごしています。夫も私もお家が好きだから基本、お家で過ごしてきたけど私はどこかで出かけるのが幸せのお手本でありそれから逸れてる私は幸せじゃないって勝手に線引きしていたと気づきました。お洗濯するのも気持ちいい季節ですね。お白湯をいただこう私が朝窓を開けた後にすること。※【整う朝の習慣】窓を開けるそれはベタだけどお白湯をいただくこと。めちゃくちゃ簡易式です。前日の晩に湯沸かしポットで沸騰させたお湯をサーモスの水筒に入れておきます。すると翌日ちょうどいい温度になっています。私のお白湯セット何にも考えずにいただきます。それでも言葉が浮かんできます。あったかいな〜ホッとするな〜喉を流れているな〜胃もあったかいまだ暗いな〜静かだな〜思ったこと感じたことを自由に浮遊させます。※この感覚、愛たまメール講座で学んだ"そのままの自分を受け入れる"感覚に似ているので、ぜひ味わってみてください。あたたかい液体が胃に届く感覚は自然と閉じていた身体が開いていくように思えます。絶対↑この子も一緒に起きてくれるのでごはんもあげます。こんな風に書くと健康っぽい暮らししているように感じるけどお白湯なんて飲めませんでした。ジュースやコーヒーのが美味しいし！目を覚まさせる！って意識してた時はお白湯を飲むと逆にイライラしてました。熱くて早く飲めないから。だけどコーヒーを入れるのにお湯沸かすと音が鳴り響くし朝って本当に！ちょっとの音が響くの〜！電子レンジも音なるし…だったらお白湯ってやつが健康や美容にいいらしいから飲んでみようかってノリで始めました。そしたらその内お白湯に甘みを感じるようになって暖かい液体が喉から胃へ流れていく感覚が心地よくなりました。朝の時間は「目を覚まして有意義に使う！」と言うよりはこの静かな感覚を味わう時間そのものがとっても贅沢で心地良いです。結果として身体が整ってくるのでパフォーマンスも上がって有意義な時間にも繋がります。今日も喜びを享受しましょう♡
03May
- リブログ記事【整う朝の習慣】お布団の中でストレッチ
  おはようございますあさかなでです。５月も３日目。急に初夏の陽気。風が爽やかで心地いいです。大好きなゆいちゃんに作ってもらった私のホロスコープのオルゴナイト♡初夏は特に朝が心地良いです。至福のストレッチ朝、心地よく起きるコツは"考えずにできる、心地良いこと"をルーティン化することです。私はシャキーン！！と起きるのが苦手なのでむにゃむにゃしながら呼吸をして身体に酸素を届けます。なんとなく意識は目覚めてきたけど身体が起きたがらない時。この時にもう少し寝ようかな？どうしようかな？って思考にエネルギー使ってエネルギー不足になっちゃってまた寝ちゃうんですよね…起きたくないよね〜身体が起きたがらない時は考えずに寝たままできるストレッチがとっても心地良いです。私のオススメストレッチこのストレッチは頭を左右にゆっっっくり動かすだけ。なので冬のもっふもふのお布団の中でもできるし横で子どもが寝ていてもできます♡簡単で気持ち良くて朝から至福のひと時を過ごせます。身体が動きたくなってきたり口や喉の渇きを感じたら自然とゆったりと起き上がれます。ちなみに私はこの時点ではまだポワポワしています。それがまた心地いいのです♡で、実際起きて何してる？はまた記事にしていきます。今日も喜びを享受しましょう。
02May
- 豊かさを受け取るリラックスのススメ
  おはようございますあさかなでです。少しずつ私なりの「整う朝の習慣」を記事にしていっていますが夜は「自分を労わる時間」にしています。イメージとしては朝は動くために自分を整えていく。夜は興奮、緊張している自分を緩めていく。リラックスを許そう。自分を労わる、なんてよく聞く事だし、私だってそうしたいと思ってた。でも私はずーっと眉間にシワを寄せて身も心も固くして眠りについていました。過去を振り返っても未来を見通しても今の私では到底ダメであるべき姿に到達しなければいけなくてそれには頑張って頑張って頑張らなくちゃダメだったから。あずきといる時だけリラックスできたな♡大きくて素敵なお家も幸せで素敵な家族もなんでもしてくれる素敵な夫も綺麗で優しくてたくさん稼いでる私も今欲しい分のお金も将来必要なお金も何一つ手に入ってない。結婚して子どもも一人授かってるのにそう思ってたんだよ！！強みを見つけなきゃ！強みを活かさなきゃ！自分と向き合わなきゃ！！！それなのになんだか元気もやる気もなくて１日をやり過ごすので精一杯。やるべき事、プラスαをやらなきゃいけないのに！なのに今日も何もできなかったと悔やんで１日を終える…そんな時になけなしのお金で大好きな桂子しゃちょーーに会いに行きました。リラックスの必要性を伝えてくれるしゃちょーにリラックスが苦手ですと、相談したの。そして問われたの。リラックスしちゃったらどうなると思う？？２年前からブログ拝見してたのにこの時初めてお会いできたの！超嬉しかった！！！そしたらね色々溢れたけど最終的にはだってお父さんに怒られるもん！！って出てきた。続いてリラックスなんかしたらダメな私がさらにダメになってしまって誰からも愛されなくなる。そんな言葉が続いた。リラックスしたら愛されなくなる。これ本当？？？私はあずきがリラックスすればするほど愛しいと感じるのに？？というか…もし仮にリラックスして嫌われても主に夫にもう仕方ないか…半分諦めの気持ちと共に本当の私はダメで愛されない設定を手放すことにしました。そして驚くべき事に！！リラックスを忘れていた私は見事に「感じる」が分からなくなっていましたその時やっと思い出したの。愛も豊かさも感じるものだって。しゃちょーにお借りしたコメットリング♡感じるには五感を開く事が必要。五感を開くにはリラックスが必要不可欠。朝の整える習慣とともに夜の労わる習慣も続けていくと勝手に受け取る力が身につき幸福度がアップして元気に動ける時間が増えました。その結果として新しい仕事にチャレンジできたり夫の優しさに気付いたりノートを書く時間も増えてこうやってブログも書けるようになりました。リラックス＝怠け者　からリラックス＝本来の自分を思い出すことと思うようになりました。リラックスが苦手だった私が始めた「労わる夜の習慣」も少しずつ記事にしていきます。今日も喜びを享受しましょう♡
01May
- 【整う朝の習慣】お布団の中で深呼吸
  おはようございますあさかなでです。今日から５月ですね！私は５月が一番好きです。初夏の空気感がとっても心地良い。心地良く起きるコツ私は朝が得意！という訳ではないんだけどとにかく朝、調子が悪いと１日最悪なので朝、心地良く起きる探求をしてきました。性質もあるかも知れないけど午後から調子上がってくるとかあんまりないです逆に朝を最高な気分でスタートできたらそれだけでもう充分な気さえします。私が探求を重ねた結果朝、心地良く起きるコツは考えずにできて心地よいことこれを重ねることです。お布団って心地良いんだもん。特に女性はバイオリズムもあるので３６５日シャキっと目覚める！っていうのはなかなかハードですずっとこれが理想だと思ってたけど無理だった！！しかもね起きたてのむにゃむにゃしてる感覚ってすっごい至福♡なので私はそれを味わうように深く呼吸します。起きようかな〜どうしようかな〜あとちょっと寝ようかな〜これ絶対考えちゃダメです。考えるってめっちゃエネルギー使うんです。息するだけだとまた寝ちゃいそう！って思うんだけど意図的に呼吸するって集中力いるんですよ〜！深く深く呼吸しているうちに身体があったまって自然と身体が整ってきます。呼吸に集中するのが難しい場合はありがとうありがとうありがとうって唱えるとあったかくなります。↓こちらを参考にしました！ザ・マジック1,760円Amazon何か感謝しなきゃ！ってやらなくていいです。なんなら好きな推しキャラの名前を唱えるでもいいと思います♡最大のコツは考えない♡です。今日も喜びを享受しましょう♡
30Apr
- リブログ記事"言葉にする"が自然とできる【le salon de eclatのダイアリー】
  おはようございますあさかなでです。私が私の幸せについて「お金」や「素敵な旦那」「素敵な家」という条件を手放そうと思えたのは一冊のdiaryの存在が大きいです。このdiaryです♡このdiaryは使えば使うほど女性に大切なことが詰まっていると実感します。イメージして言葉にするこのdiaryは大好きな桂子しゃちょーのプロダクト♡このdiaryについては何度も詳しくブログに書いてくださっているんだけどあえて私もご紹介させていただきますこのdiaryの最大の特徴は３６０度どこから見ても可愛いところです♡この「可愛い」がね実はとっっても重要なのです。なんなら書かなくてもdiary見てうっとりするだけでも１日のうちに確実に「至福の時間」を持てる事になります。それでもやっぱり書くとさらに人生の幸福度が増します。私なりの使い方は少しずつ記事にしていこうと思っているけどまずは基本のdiary欄だけご紹介します。このdiaryはいわゆる日記ではなく"未来のスケジュール"と"今日感謝できたこと"この２つの項目がメインのdiaryです。中身可愛いよー！放つような白ではなく、すこーしアイボリーっぽい色で目に優しく、ホッとする色です。正直「書く」って慣れてないと面倒なんです。しかも実は自分の理想なんて事細かにイメージしてないしなんとなく"嬉しい"とかなんとなく気遣いを受けた時になんとなく感謝してるので理想をイメージしたり何に喜びを感じたのかを言葉に変換する作業って面倒で、難しくて、楽しくないんですでもこの"言葉にする"をしない事には自分はどうしたいのか自分は何に喜びを感じるのか自分自身が分からないままなんです。このdiaryはその作業をサポートしてくれるんです♡１ページにつき１週間だからそんなに気負わずに書けます♫中身も可愛いからとりあえず開けばルン♫ってなるので感謝の欄にそれを書けばスタートは切れます♡2019年はブルーでした♡分からなくてもいい。なんとなくでもいい。ふんわりとでもいい。抽象的でもいい。しょうもなくてもいい。バカらしくてもいい。そんなの叶うわけないって思いながらでもいい。未来のスケジュール埋めてみて！お金やステータスそれらの先に望むものが見えてきます。そしたらもうすでに叶っている事に気付いたりすぐに出来ることだったり工夫出来ることだったりが溢れてきます。私の理想は漫画の一気読みでしたよ。愕然としました。しょーもな！お金にならんやん！！素敵じゃないやん！！って。でも、すぐに叶える工夫したらすぐに叶って至福でした。大きな夢を叶えられないならこのdiaryに価値がないと感じるなら本当に勿体ないです。他でもない私自身がそうでした。損か得か考えてる間に2017年は買えませんでした…まず買うことで可愛い♡にエネルギーをかける事を許せる。可愛いと感じてそこにエネルギーをかける事を許せる。自分が何に喜びを感じるのか知る。(毎日書くので、嫌でも気付きます)自分が何を望んでいるのかを細かく知る。(未来を文字にするにはイメージしないと書けません)このdiaryから得れることは計り知れません♡理想が叶う叶わないの前に理想を知らなきゃ叶えられない。一緒にhappyになろう♡