こんにちは。
れおです。
今回は
心も体もリフレッシュできる
ストレッチの極意について
お話ししていきたいと思います。
トレーニングをしていると
肉体的に疲労がたまり
身体が痛い重いなどと思い
動くのがつらくなってきます。
肉体的な疲労が溜まりすぎると
精神的な疲労も溜まりやすくなるので
疲労を溜めないためにも
ストレッチの極意について
しっかりと理解することが必要です。
ですが、
ストレッチには注意点があり
それを理解していないまま行っても
全く意味がないのです。
実は、多くの人が正しいストレッチのやり方を
間違っていることがあるため
怪我につながったり、時間が無駄になったりしています。
私もその一人でした。
あなたにはそうなってほしくないです。
あなたはこの記事を読むことで
良いコンディション調整ができるようになるので
トレーニングの質が高まって、最短時間で
モテマッチョになれます。
そしてハーレム生活の始まりです。
ですがこの記事を読まないとあなたは
体の疲労がとれず
トレーニングをすることが面倒になって
マッチョになるのを諦めてしまい
ハーレム生活は夢で終わってしまいます。
そうなりたくないのなら
この記事を読んでください。
それでは
ストレッチの極意を教えていきたいと思います。
ストレッチを行う際に気を付けるポイントは
・トレーニング後、お風呂上りに行う。
・反動は付けずゆっくりと伸ばす。
・痛みが感じる直前まで伸ばす。
・伸ばすときに息をゆっくり吐いて行う。
・最低でも10秒間以上は伸ばす。
以上の５つの点に気を付けて行ってください。
そうすればいつもの10倍の効果が出るはずです。
ストレッチはリラックスできないと意味がありません。
なので、おススメは
お風呂上がりに
穏やかな音楽などを流しながら
ストレッチを行うことです。
音楽を聴くことで
心も体もリラックスできて
良い睡眠にも繋がるのでぜひ実践してみてください！
早速、お風呂上りに聴く曲を
YOUTUBEなどで探してお気に入りしましょう！
それを聴いて行ってください！
明日の朝は心も体もすっきりですよ！
次回もお得な情報を書いていくので
ぜひ読んでください！