隠れ酸欠をなくして、免疫力アップ！！
皆様こんにちは！今日は、レッスンで朝から１日の予定でしたが、体調不良の方や、急なお通夜などが入ったとかで、レッスンがお休みになりました。朝、階段横の踊り場のところから、雪をかぶった富士山が綺麗に見えました💕優美で美しい富士山に感動です💕富士山は、いつも見えるわけでもなく、また、ゆっくり、写真を撮る時間も、あるわけではありません。が、、、今日は、たまたまレッスンがお休みになり、ゆっくり富士山をながめることができました🥰✨✨️💕💖そして、季節の変わり目につけ、疲れやすい、肩こりがひどい、頭痛が続くなど、その不調は体が、酸素不足を訴えているのかも？という記事を以前読んだ事があり、その事について、記事を書きたくなりました。一番の体調の不調は、酸素不足が免疫力を下げることが原因だとか、、、コロナ禍から、長時間のマスク着用による酸素不足、精神的なストレスで、私達は、気がつかないうちに、「隠れ酸欠」状態になっているそうです。酸素不足は、倦怠感目のかすみ、頭痛などの不調を引き起こす上、免疫力低下にもつながります。これを解消する有効な方法は、呼吸を助ける筋肉である横隔膜をほぐすことだとか、、、横隔膜は悪い姿勢やストレス加齢などの影響で固くなると動きが悪くなります。猫背になると横隔膜のあるお腹と胸の間が縮んで深い呼吸がしにくくなります。その結果、肺の動きも鈍くなって呼吸が浅くなり酸素の摂取量が低下します。なので、横隔膜を柔らかくして深い呼吸ができるようになると、酸素の摂取量が増え、免疫力がアップするそうです。自宅にいるとき、椅子の背もたれによりかからないように浅く座ります。みぞおちに両手の指を置き、3秒間で、鼻から息をたっぷり吸い込みお腹を膨らませます。息を吸った３倍の時間をかけて、お腹を凹ませるように、息をはききったら、また、3秒で、お腹を膨らませます。これを、３回繰り返します。ちょっとした意識、時間で免疫力がアップします。息が止まるときが、最後亡くなるとき、呼吸法というのは、とても大切な事だと、あらためて、思います😊。動ける身体に感謝しながら、自分の持っている免疫力を、アップすることが、一番大切な事だと、実感しています。病気にかかったら薬、病院など、医学の進歩もめざましく、頼りになりますが、やはり、税金の多くが、日本の医療費につかわれていること、一人一人が自覚して、病気にならないよう、免疫力を上げる事が一番だと思います。時間ができた今日、皆様に以前から、興味があった呼吸法について、共有する事ができました。呼吸法については、検索すると、いろいろな方法が、紹介されています。自分にあった方法を取り入れてみてください。免疫力アップになる事間違いなしです。是非、お試しくださいませ💕
