今年の夏は暑さによる熱中症に、ゲリラ豪雨・・・
被害に遭われた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
そして、一日も早い復活と復旧をお祈りしております。
さて、今日は、２７才の女性から、普段あまりないご相談を受けました。
授乳が終わってしばらく経つのですが垂れたままで・・・昔のカッコいいオッパイに戻らない
手術を受けようと思うんだけどどうでしょうか？・・・
僕は男なので、女性のそこまでの気持ちが残念ながら十分に理解できません
ただ、男としては女性の美しい胸は魅力的です
しかーし、美容整形はどんな術式でも保険が効かないため大変な費用がかかりますし、どうしようもない場合を除いてお勧めしません。
そこで、ご自身のちょっとした努力
を重ねるだけで胸をリフトアップ
する方法がありますよ、と申し上げたところ、是非教えてほしい、ということになり、簡単なエクササイズを一つ伝授いたしました。
ついでと言っては申し訳ありませんが、もしかしたら、他にも喜んでくださる方がいらっしゃるかと思い、秘密にするほどのことでもないので教えちゃいます＾＾
一口にバストアップって言うと女性だけのことのように思いますが、厚い胸板自慢だった男性でも、適度な緊張を与え続けていないと、徐々に筋肉線維が退化してそこに脂肪が入り込み、垂れてきます。ですので、男性諸氏も是非どうぞ
！！！
ただ、残念ながら魔法ではないので今年の夏にはもう間に合わないかもしれませんが・・・
では始めましょう。
☆バストアップはまずは正しい姿勢から。
立っている場合☆
両足は肩幅より少し広め。両足の「足心」と言われる親指の付け根で体重全てを支えるように意識してください。 よくわからなければ、何かにつかまりながら、両足の親指を反らして、つま先も踵も地面から離してみてください。足心で支えられているはずです。そうすると自然と骨盤が前に傾いて背筋が伸びてきます。
座っている場合☆
立っているときと同じように、「足心」だけで足の重さを支えます。 そして椅子には浅く座り、腰をできるだけ前に強く反らせます。腰がツレて痛いですよね。そこから少しだけゆっくりそのままの姿勢で上半身を後ろに戻しましょう。すると腰がとても楽になる位置があります。そこがあなたの腰のベストポジションです。そこを覚えておいてください。
次に、本題のバストアップです
顔は正面を向いて、口を横に開いて「いー」という形にして5秒間維持ください。そして瞬間脱力します。その時に胸の上半分に手を置いてみると、胸が上に引き上げられるのがわかると思います。この筋肉が胸鎖乳突筋といい、「ナチュラルブラジャーマッスル」と言われる所以です。
ただし、1セット１０回までとし、１日３，４回程度にしてください。それ以上やっても早く効果が出るわけではなく、首の筋肉が逆に疲れてしまいます。継続が大切ですよ
合掌した形で力を入れる大胸筋のアイソメトリックスも効果的ですが、表面を引き上げるにはこの筋肉が重要です。さらに、一石二鳥を狙うなら、あごを突き出すように顔を上に向けて「いー」すると、アゴの下の弛みにも効きます
ただ、えぐい表情になると思いますので、そこはご注意を
最後に肩甲骨から肩を動かすように腕を回して血流を促して終了です
お腹の弛みもヒップアップも、正しい姿勢で、「筋肉の５秒間緊張と瞬間脱力」
これだけでオッケーです。自力で戻った身体は、リバウンドしにくいですｖ
ではまた～
液化真珠「麗宝」をスプレーするのも効果的
http://www.04117.net
被害に遭われた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
そして、一日も早い復活と復旧をお祈りしております。
さて、今日は、２７才の女性から、普段あまりないご相談を受けました。
授乳が終わってしばらく経つのですが垂れたままで・・・昔のカッコいいオッパイに戻らない
手術を受けようと思うんだけどどうでしょうか？・・・僕は男なので、女性のそこまでの気持ちが残念ながら十分に理解できません
ただ、男としては女性の美しい胸は魅力的です しかーし、美容整形はどんな術式でも保険が効かないため大変な費用がかかりますし、どうしようもない場合を除いてお勧めしません。そこで、ご自身のちょっとした努力
を重ねるだけで胸をリフトアップする方法がありますよ、と申し上げたところ、是非教えてほしい、ということになり、簡単なエクササイズを一つ伝授いたしました。ついでと言っては申し訳ありませんが、もしかしたら、他にも喜んでくださる方がいらっしゃるかと思い、秘密にするほどのことでもないので教えちゃいます＾＾
一口にバストアップって言うと女性だけのことのように思いますが、厚い胸板自慢だった男性でも、適度な緊張を与え続けていないと、徐々に筋肉線維が退化してそこに脂肪が入り込み、垂れてきます。ですので、男性諸氏も是非どうぞ
！！！ただ、残念ながら魔法ではないので今年の夏にはもう間に合わないかもしれませんが・・・
では始めましょう。
☆バストアップはまずは正しい姿勢から。
立っている場合☆
両足は肩幅より少し広め。両足の「足心」と言われる親指の付け根で体重全てを支えるように意識してください。 よくわからなければ、何かにつかまりながら、両足の親指を反らして、つま先も踵も地面から離してみてください。足心で支えられているはずです。そうすると自然と骨盤が前に傾いて背筋が伸びてきます。
座っている場合☆
立っているときと同じように、「足心」だけで足の重さを支えます。 そして椅子には浅く座り、腰をできるだけ前に強く反らせます。腰がツレて痛いですよね。そこから少しだけゆっくりそのままの姿勢で上半身を後ろに戻しましょう。すると腰がとても楽になる位置があります。そこがあなたの腰のベストポジションです。そこを覚えておいてください。
次に、本題のバストアップです
顔は正面を向いて、口を横に開いて「いー」という形にして5秒間維持ください。そして瞬間脱力します。その時に胸の上半分に手を置いてみると、胸が上に引き上げられるのがわかると思います。この筋肉が胸鎖乳突筋といい、「ナチュラルブラジャーマッスル」と言われる所以です。
ただし、1セット１０回までとし、１日３，４回程度にしてください。それ以上やっても早く効果が出るわけではなく、首の筋肉が逆に疲れてしまいます。継続が大切ですよ
合掌した形で力を入れる大胸筋のアイソメトリックスも効果的ですが、表面を引き上げるにはこの筋肉が重要です。さらに、一石二鳥を狙うなら、あごを突き出すように顔を上に向けて「いー」すると、アゴの下の弛みにも効きます
ただ、えぐい表情になると思いますので、そこはご注意を
最後に肩甲骨から肩を動かすように腕を回して血流を促して終了です
お腹の弛みもヒップアップも、正しい姿勢で、「筋肉の５秒間緊張と瞬間脱力」
これだけでオッケーです。自力で戻った身体は、リバウンドしにくいですｖ
ではまた～
液化真珠「麗宝」をスプレーするのも効果的
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