こんにちは。
女性・子供向けデザイン・イラストレーターのleidesignです。
今日は空の色がオーストラリアのスカイブルーのよう
みなさんは自分自身をコントロールしたいとき、
何をしますか？
ストレスが溜まって衝動食いしたかったり
何かにとらわれて気が散って集中できなかったり
ダイエットしたいのにすごーく食べていたり
私はと言うと・・・
瞑想！
（注：怪しい宗教やスピリチュアルには傾倒しておりません）
仕事の残業で疲れていた十数年前。
ヨガが流行り出してヨガを始めました。
大切なのは呼吸。
ヨガでは普段全く意識しない呼吸に意識を向けて瞑想しますよね。
昔はなんだかあまり意味がよくわからなかった
今は朝必ず瞑想・呼吸で空気を入れ替えます。
集中力がアップします
最近読んだ『スタンフォードの自分を変える教室』にも
瞑想のことが書いてありました。
〜瞑想をして呼吸に意識を集中すると、脳が鍛えられ、意思力が強化されます。
ストレスも減少し、欲求や心配などの内的な要因や
見えるものや音、においなどの外的な要因にも気が散らないようになります。〜
〜最近の研究では、定期的に瞑想を行うと禁煙や減量、
薬物やアルコール依存症への対策としても効果があることがわかっています。〜
瞑想は雑念を全てとって頭をからっぽにすることではありません。
呼吸に意識を集中し、気が散ったらまた呼吸に意識を戻すことの練習です。
それは別の言い方をすると
目標から離れている自分に気づき意識を目標のほうに引き戻すための効果的な練習になります。
そのため、瞑想を行うことで
注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といった
自己コントロールのさまざまなスキルが向上します。
本当〜に効果があります
みなさまもぜひ