みなさま
こんにちは
こんにちはえんとつ町のプペルソングにハマり中
Leiです
詳しくはコチラ
↓
先日、かえでさんからのコメント📝
プペル(舞台挨拶会)映画館🎬で見たー&
“便秘ツライです”を頂きました。
便秘は本当にツラいですよねー、
そして、
皆さんご存知の通り、
抗がん剤副作用の便秘は、
なかなか手強い❣️
私も前回のAP療法5クール目から2週間、
ようやく、💩便通が通常モードになりました。
と、言うことで。
ヨガインストラクターでもあるLeiが
実際に自分の便秘対策でやってる
3分でカンタン
便秘対策ヨガ動画
作ってみました。
副作用便秘には
気休めにしかならんかもだけど、
私には効いてるポーズちゃんたちです✨
便秘対策ヨガ🧘♀️の定番と言えば
ねじるツイストのポーズ
ねじることで腸が動き便通が良くなる
の、ですが、
私のように開腹手術で子宮全摘した人には、
ねじりはキビシイ、、、
なので、
動画では、私が術後に実際やっていた、
ねじらなくても便秘に効果的なポーズ
紹介しています。
「あたし、腹腔鏡だったからねじれる！」
という方は、
しばしお待ちください。
今後、ねじり版も作る予定です✌️
2: ヨガの呼吸について
ヨガは呼吸が難しくてキライという方
結構いるんですよぉ
実際、呼吸は練習しないと難しいです
でも、大丈夫❣️
この動画では、難しい呼吸のかわりに、
💩出る呪文となえます
腸がうごーく
腸がうごーく
呼吸してるのと、同じ効果で、
更に脳🧠にも司令が行くので
腸が動いてきます💗
動画では言ってないのですが、
出そうで出ない時、
💩でーる
💩でーる
って、私はやってます🤣
抵抗ない方は、是非
wwwうんこでーるwww
3: 結局リラックス
腸は繊細なので、
必死に頑張って出そうとすると
逆効果になります
えっ？
リラックスってどうやるの？
❤️学校では教えてくれない❤️
リラックスのやり方
左の写真みたいに、
顔を❌バッテンにしてみてください
顔の中心に全てを寄せる感じ、
梅干し酸っぱいの顔
次に、右の写真みたいに、
顔を⭕️まるにしてみてください
目が眠くてとろん、
舌👅もでれっ、
寝落ち寸前のデレってした感じ
そしてまた、顔を❌にしてみてください
顔だけじゃなくて、カラダにも力入ってるの、
わかりまするか？
顔を⭕️にするだけでも、
カラダは
ゆるゆる、ふわふわ、リラックスしますよぉ。
はい、と言う事で。
副作用の便秘に悩むみなさま
是非
みてください❣️
今後、ヨガ動画2,3と続いて、
最後に10分のまとめ動画で締めくくります。
病院で頂くお薬や食事、
ウォーキングなどの運動も忘れずにねっ✨
✨ヨガ動画2は、こちら✨
治療❤️🩹中のみんなぁ❣️
カラダやメンタルツラいときは、
無理やり
顔だけでもスマイル😁すると
楽になるよ✨
演じるの
少しだけ
一緒に乗り切るぞぉー
おー✊
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安いマットはどうしても劣化するので、
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✨抗がん剤対策には
こちらも✨
