食事記録&運動記録

運動

ワイドスクワット30

ランジスクワット20

骨盤前後1分

スクワット30

ヒールスクワット20

スクワットステップ20秒×3種

・

骨盤3D

スクワット・ランジ20×2セット

プランク20×3セット

・

脚パカ50×2セット

片足パカ50×2セット

脚パカクロス50×2セット

脚パカワイパー50

運動

ワイドスクワット30

ランジスクワット20

骨盤前後1分

スクワット30

ヒールスクワット20

スクワットステップ20秒×3種

・

骨盤3D

スクワット・ランジ20×2セット

プランク20×3セット

・

脚パカ、片足パカ、脚パカクロス、脚パカワイパー　各1分×2セット

脚漕ぎ100回

今朝の体重

うーん

これは太ったんだね

だって減らないもん

食べすぎたんかなぁ

まっ昨日は食べた

イタリア料理のフルコース

パンも5個食べた

味も濃かったから、今日は水分摂って出すに限るね

今日もお出かけだけど

いっぱい歩けるかなぁ

2月の目標

引き続き

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

追加

①姿勢を気を付ける

②ほぐしを出来るだけする

③55キロ台キープ←キープの前に戻すですね

応援してください

私のダイエットのきっかけと経緯こちら

プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目（2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

2020.1.20からMONAチャレ開始　2/14終了

食事記録173日目、174日目