2020.2.19食事記録&運動記録

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、骨盤前後、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　無し

ほぐし　背中ともも裏

今朝の体重

どーした

たしかに朝は浮腫んでる感があったなぁ

体脂肪は、0.2%減ったのに

体重が増えてる

だから焦らない

排便と排尿のせいだなぁ

昨日の朝、出たきりだし、排尿は、そこそこ行ってるつもりではいたけど…足りなかったんだなぁ

day4日目

早く終われぇ〜

2月の目標

引き続き

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

追加

①姿勢を気を付ける

②ほぐしを出来るだけする

③55キロ台キープ

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私のダイエットのきっかけと経緯こちら

プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目（2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

2020.1.20からMONAチャレ開始

食事記録172日目