こんにちは、
ちいです。
今回は毎日できる、
美脚をするうえで欠かせない
ほどよい「筋トレ」について
ご紹介します。
「運動、嫌だな。」
そう思っているあなたへ。
足は血液循環が滞りやすく、
老廃物がたまりやすい場所です。
このまま放置し続けると
あなたの脚は
不要物だらけ。
いわば体のなかに
ずーーっっと
う○こをため続けているようなもの。
そんな脚で気になるあの人に
会えますか？
今すぐ美脚に生まれかわりましょう。
美脚になるために
必要なことのひとつに、
適度な筋トレで筋肉をつけること
があります。
引き締めればそれだけで
ほっそりと見えますね。
ただ、ここで
筋肉のつけすぎは
逆に脚を太くしてしまいますので
気を付けてください。
美脚のためには
『スクワット』
がおすすめです。
また、スクワットは太ももだけでなく、
ヒップやふくらはぎなど
下半身全体のひきしめにも
効果的。
超お得なエクササイズなのです。
では、美脚のための
スクワットのやり方を
紹介しましょう。
１ 腕を頭の後ろで組み、
足は肩幅より少し開いて立ちます
2 背筋を伸ばしたまま
腰を落としていきます
3 前屈みにならないように
気を付けましょう。
4 太ももが床と水平になるくらいまで
腰を落としたら、
そのまま３秒キープし、
もとの姿勢に戻します。
5 10回を１セットとして、
１日２セットを目安に行ってください。
まあ、簡単にいえば
スクワットを１０回×２セット
毎日しましょう！！
ということです。
太ももの筋肉をつけたい！と言う人は、
回数を増やしていくと良いと思いますが、
ますはこの回数から始めましょう。
いかがでしたか？
スクワットの魅力、
伝わったでしょうか？
５分足らずで終わります。
今すぐスクワット、
やってみましょう！！
では今回はこれで失礼します。
また次の記事で
お会いしましょう。