こんにちは！
サポート企画本部です
たまにはこちらも更新したいと思いまして突発的に更新です
コロナ禍だけでなく、事務所作業がメインになるとどうしても運動量が減ってしまいます
学生時代のように体育の授業
があるわけではないので、自発的に動いていかないと運動不足で太ったりしてしまいます
かといって、暑い時期
に外で走ったり
運動したり
はなかなか気が向かないところです
そこで家の中で出来る運動、まずは体操から始めてみましょう
運動の入門としてはラジオ体操第一がおすすめ
です
ほぼ誰もが経験していて、老若男女を対象に作られたので簡単に始められます
全身を動かし、普段使わない筋肉も使いながらおよそ3分で終わります
ちょっと早起きしてラジオ体操の放送に合わせたり、早起きが苦手な方やうろ覚えな方はYouTube
で確認しながら行えます
少しラジオ体操第一だけでは物足りなくなりましたら、ラジオ体操第二
も行うと第一よりハードに身体を動かして行けるので試してみてください
第一と第二を合わせてもおよそ5分半で終わりますので、朝
だけでなく休憩時間
や夜
に行ったりしてる方もいるようです
ラジオ体操だけでは物足りなくなった方は、YouTubeでよりハードな体操が調べられるので自分がやりやすい、続けやすいものを探してみましょう
運動不足になるとラジオ体操ですら息が上がってしまいます
まずはラジオ体操などのやりやすい体操から無理のない範囲
で身体を動かしていって運動不足を解消していきましょう
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