こんにちは、れがぷらです。
この記事をご覧いただいているあなたは、
やる気があがらないと思っていませんか？
たとえば、こんな風に悩んでいませんか？
- やる気が上がらない
- モチベーションを維持できない
- 集中力が続かない
このように、モチベーションが上がらなく上げたいと思いますよね。
私もそれにすごく共感できます。
なかなかやる気になれなくて、時間を無駄にしていたことがあります。
"やらなきゃ"と思っているのに
モチベーションが上がらなく
YouTubeやTwitterをしてしまい
夜になってようやく作業を開始することもありました。
気づいたら寝不足になってしまいました。
しかし、今回の記事のことを意識すると
モチベーションの維持ができるようになりました。
これは、私が特別だからできたというのではなく、意識を変えたからできるようになりました。
むしろ、あなたと同じくやる気がなかなか上がらないです。
なので、今回はモチベーションをマインドコントロールによってあげる方法を解説します。
この記事を読むと、
- やる気が上がる
- モチベーションの上げる方法がわかる
- 時間を無駄にしなくなる
- 副業に取り組むモチベーションが上がる
メリットはこのようになります。
では逆に読まなければ、
- やる気があがらないまま
- 時間を無駄にしてしまう
- 作業に手を付けられず、夜に開始してしまう
- 寝不足につながる
- 副業に取り組めず、伸びない
このように今と変わらないままです。
ここまで読んでみて、
今の自分には必要ないと思っているのであれば、このページを閉じてください。
逆に、モチベーションを高めたいと思っているなら読んでいってください！
今回は、マインドコントロールによってモチベーションを上げる方法について解説していきますね。
（5分程度で読み終わります）
前提として、やる気がない状態が正常
このように言うと、驚くかと思いますが、
実は、やる気やモチベーションというものは存在していないのです。
つまり、やる気が常にある人なんていないと言い換えられます。
これは人間の構造上、やる気がなくて当たり前なんですよ。
逆に、やる気がありすぎてしまうと、いろいろとしてしまいリスクが生じてしまいます。
基本的にリスクを取らないようになっていて、同じ場所から離れません。
たとえば、ベッドの上から動きたくない、コタツの中から出られない、などですね。
だから、やる気がないのは自分が怠け者だからではなくて、そのような構造となっているのです。
よく、モチベーションが上がらないからダメだと思っている人がいます。
これをみて、当たったと思いましたか？
このように自己否定をしてしまうと、より悪化してしまいます。
自己否定するとどうなる？
自己否定をすると、脳のワーキングメモリーが低下してしまうのです。
ワーキングメモリーは短期記憶をするところで、これが低下してしまうことで、作業や生産性が悪くなるということです。
やる気がなくても、だらだらと過ごしていても、自分を否定してはいけません。
「やる気がないのが普通だ」と思うようにしてください。
これだけでは良くないので、対策を3つほど紹介します。
- モチベーションに頼らない
- ベネフィットで考える
- 環境を変える
それでは深堀していきます。
モチベーションに頼らない
先ほども言いましたが、人間はやる気がなくて当たり前なんでしたね。
「やる気がある＝できる」
というのではなく、
「やる気がない状態でも5分だけやる」
の方がいいです。
これはモチベーションに頼りません。
5分だけでいい。
もし、5分やってみてできなかったら、やめてもいい。
私も、ブログを書いてますが、書かなきゃと思っても手につかないことだってあります。
むしろ、それがほとんどです。
そんなときは、まずは１つの文章でも書くようにしています。
タイトルだけ考える、見出し考える、文章を1つ書くなど。
5分で終わるようなことをすればいいのです。
5分やってみて、続けられそうならその方がいいです。
これには、【一貫性の原理】が働きます。
これは、人間はやり始めたことを正当化しています。
なので、途中でやめたくなくなってしまい、続けるのです。
この記事だってそうです。
なかなか手に付きませんでした。
でも、タイトルを決め、見出しを考えると、
文章が進んでいるので書き進めています。
このようにモチベーションに頼らない仕組みを作った方がいいと思います。
そもそも、モチベーションに頼って成功するはずがありません。
行動だけが成功に導きます。
ベネフィットで考える
これは、セールスでよく使わる言葉ですが、
メリットだけではなく、ベネフィットで考えるということです。
ベネフィットとは、「未来の利益」という意味です。
たとえば、副業をした方がいいと思っているサラリーマンがいたとします。
そこでのメリットとしては、
- 収入が上がる
- 将来の不安が減る
など..
ベネフィットはメリットによって得られるということなので、
- 収入が上がることで、子どものほしいものを買ってあげられる
- 貯金がいつもよりも多くできる
- 投資ができる
- 安心が増える
など...
逆も考えておくといいです。
もし副業ができなかった場合、
- 会社一つで不安
- 給料が減ったらほしいものが買えなくなる
- 家族を困らせるかもしれない
など...
このように、ベネフィットで考えると、最悪な状態にならないように行動しなきゃと思えるわけです。
環境を変える
これは、よく言われていることなのでイメージができるかと思います。
やらなきゃいけない環境を作る
このようにすると、モチベーション関係なしに動けます。
選択肢を減らしていくことが重要になってきます。
よく作業する環境を整えると言いますが、
家だと誘惑が多くやらない選択をする人が多いと思います。
ベッドで横になる、YouTubeをみるなどの選択をしてしまいます。
しかし、カフェにいくとベッドがなく横になることができないですよね。
そうなると、目の前の作業に集中しないといけなくなります。
他の選択肢がなくなくから、カフェでの作業が集中できるのです。
これは、家が悪いわけでもなく、カフェがすごいわけでもない。
選択肢の問題なのです。
副業をやらなくてもいいと思っているからモチベーションが低いのです。
何とかなると思っていることもモチベーションに影響しています。
まとめ
今回は、モチベーションを上げる方法について解説してきました。
◆前提としてやる気がない状態が正常
- やる気が常にある人なんていない
- できないと自己否定をしてしまうと、より悪化してしまう
- 脳のワーキングメモリーが低下する
◆モチベーションに頼らない
- やる気がない状態でも5分だけやる
- 【一貫性の原理】が働く
- 行動だけが成功に導く
◆ベネフィットで考える
- メリットではなく、未来の利益で考える
- 逆の最悪な状態も考える
- 必然的にやらなきゃと思える
◆環境を変える
- やらなきゃいけない環境を作る
- 選択肢を減らしていくことが重要
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