アン… チョコ…

Ｌｏｆｔで面白いモノを見つけました。

ほぼ日のカロリーブック　２０１０

ベストセラー手帳、「ほぼ日手帳」用のリフィルで中身はこんな感じ




主食からデザート、飲み物まで約３７０品目。幅広く色々な食材の栄養成分が載っています。
エネルギー、炭水化物、たんぱく質、脂質、カルシウム、ビタミンＣ、食物繊維、塩分
そして備考欄には参考重量。



カレーとパスタは全て２５０ｇ換算


「飲みもの」はソフトドリンクはもちろん、アルコール類もなかなか細かく載っています。
「黒ビール」、「紹興酒」、「梅酒ソーダ割り」など。
「日本酒」は180mlあたり、炭水化物量“0g”と記載されていましたが、これは大間違いですね

 
カーボカウント関連の書籍はあっても普段なかなか持ち歩く事はありませんが、
コレならＡ６手帳サイズで薄いので手軽に持ち歩けます。
あくまでも目安程度にしかなりませんが、
ちょうど使っている手帳にも挟めるサイズだったので「簡易アンチョコ」として購入。


ただし、いちいちコレ見ながら計算して食事する事はまずありません。。。