遠くを見るときより、近いところを見たほうが、調節がとても必要になります。
近見視力が低いということは、子供が自分のテリトリーで作業をやるとき、合いにくい目のピントを強制的に合わせることになります。
そのときに近見視力が弱い子供は、目が疲れる、肩がこる、というような症状に悩みます。
同様のポーズをそのままで長時間とると首と肩周囲の筋肉もフリーズして、筋肉疲労を引き起こします。
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なおかつ、血行が悪くなると、活性酸素が生まれてたまっていきます。
活性酸素をそのままにすると頭痛や肩こりが起きるほか、目にいろいろなダメージを与えます。
そこで、日常のセルフケアが重要になります。
眼精疲労のケアはくれぐれも毎日しっかり行ってください。
あなたを眼精疲労の悪化を防ぎ、健康な目でいる一番の方法なのです。
ケアを怠らないことが眼精疲労を治療するために必要な方法なのです。
若い人、特に女性は眼鏡に頼らない流れがあります。
目が悪くても、眼鏡をかけようとしません。
そうした生活をやめないと目にストレスがかかり、眼精疲労へ症状が進行してしまいます。
眼鏡を使用するのが嫌でも、健康な生活を考えれば眼鏡はかかせないのです。
親指をそれぞれ立て、肩幅と同じ広さに伸ばして、両手それぞれの親指を交互に見つめます。
段々とそのスピードを上げ、両手間も広げていきます。
一点をひたすら見ることからくる眼筋の固まりをやわらげます。
行う時間はやる気があるまででOKでしょう。
眼鏡に頼りたくない女性は、コンタクトレンズを選択します。
眼鏡をかけて仕事が困難な職場もあり、そういった事情ではコンタクトを使わざるをえません。
可能ならば目の疲労を残さないように取り組み、眼精疲労にならないような生活を考える必要があります。
わかりやすい例を挙げると、両目がそれぞれ乱視と近視にしましょう。
こうやると、眼底の網膜に結んでいる像の大きさがなんとなく違ってきます。
結ばれる像の異なるところを戻そうと、毛様体筋を無理やり使います。
それによって、左目と右目のバランスが乱れ、眼精疲労になってしまうのです。
遠距離と近距離を交互に見る体操も一つのケアとして挙げられます。
やり方はかんたんで、30センチ程度の距離と３メートルほど先の場所に目標物を設定し、５～10秒ごとに繰り返し見るだけです。
この単純な方法をやるだけで、近くにピントが固まって停止している状態を緩和することができます。
目に疲れが増えると、疲れ目がどんどん進行します。
まず、ケアを行わず放置してしまうと、眼精疲労に進んでしまいます眼精疲労の状態になると、症状はそう簡単には改善しません。
なるべく初期の段階で疲れ目をなくしていくことが必要なポイントとされるのです。
１時間連続でパソコン作業をしたら、１分間くらい目を閉じて目を休ませてください。
とても楽ですが、その短い休みが眼精疲労の予防として効果を発揮するのです。
つい夢中になって続けてしまわないよう覚えておいてください。