BESJ認定マットピラティス
BESJ認定マスターストレッチ
一般社団法人法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクターJonfaです
昨日は、東十条にある
ピラティス専門スタジオpilateshausさんにて『ママのためのリフレッシュクラス』でした
pilateshausについて→☆
今日は空気も爽やかに澄んで、
過ごしやすいお天気でしたね
ザ・秋晴れ
暑さもやわらいで
身体もほっ
と落ち着きますが秋は「乾燥」が気になる季節
この乾燥から
「秋は呼吸器系の不調に注意」
と言われています
なので今日はいつも以上に
鼻呼吸を意識しての60分
↑肋骨周りをほぐしてからレッスンスタート
肋骨周りをほぐすと呼吸が入りやすくなります
鼻というフィルターを通し
乾燥した空気を潤し
冷たい空気を温め
埃やウィルスなど風邪の原因となるものを除去
鼻呼吸は身体に良いことばかり
日常生活でも
「鼻呼吸」意識してみて下さい
そして
秋の食べ物の中でオススメなのが
「梨」です
梨は約90%が水分
梨は肺を潤し、せきを止め
のどの痛みや乾きを止めてくれるそうですよ
鼻呼吸と梨で乾燥知らずの体に
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