肩がこる原因はズバリ！！！
筋肉の使いすぎ又は使わなすぎが原因です！！！
皆さんにはなんで肩が凝ると思いますか？
デスクワークだから、、、
姿勢が悪いから、、、
寒いから、、、
常に力が入りやすい体になっている、、、
などいろんな理由が考えられますよね！
どれも肩が凝る原因に当てはまります🥺
今日は肩が凝る原因の１つである
猫背の観点から見ていきます🙋🏻♀️
デスクワークをしている方や
長時間同じ姿勢でお仕事されてる方
スマホをいじっている時の体勢など
様々な視点から猫背になっている方が
多いのではと思います。
では、なぜ猫背になるのでしょうか？
姿勢が悪いと普段使わなければいけない筋肉が
固まりうまく働かなくなったり、
逆に姿勢が悪いことで
過剰に使いすぎてしまっている状態
が起こるのです。
簡単に言うと使いすぎている筋肉と
使えていない筋肉があり
その結果猫背を引き起こしていると
考えられます🤔
この写真ですと首、背中まわりは過剰に
伸ばされて負担がかかっています。
逆に前側の胸筋周りや腹筋は縮こまり
うまく使えていない為に
固くなっていることがわかります。
この写真の場合ですと一見関係ないように
見えるんですがお腹の筋肉(腹筋)が
縮こまり固くなっているとどうなりますか？
想像してみてください😳
自然と身体が前屈みになることが
想像できませんか？
そうなると肩は前に入り首は前に出て
猫背になることがわかると思います！
肩こりに腹筋が関係するの？
と思うかもしれませんが関係あるんです！
そして腹筋は硬いことが良い！と
思われがちですが力を入れた時は
固くなりリラックスしている時は
ふわふわな腹筋が良い筋肉とされています！
腹筋に限らず他の筋肉でも
同じことが言えますね☺️
もちろん肩周りの筋肉や首周りの
筋肉なども過剰に負荷がかかり
痛みや凝りとなり血流が悪くなっている為
ほぐして緩めることも大切ですが
反対にうまく使えずずっと縮こまり
凝り固まっている前側の腹筋や胸筋なども
緩める必要性があります。
長くなりましたが普段猫背で
姿勢が悪く肩が凝るなぁ、
首が痛いなぁと感じている方は
首、肩周りをほぐすことも大切ですが
その反対に胸周りやお腹周りの筋肉も
一緒にほぐしてみてください😊
とても楽になると思います🤍
そして呼吸もしやすくなりますよ🙆🏻♀️
肩こりの原因は筋肉の使いすぎもしくは
使わなすぎが原因です。
使いすぎている部分と使えていない部分を
探してみると答えが見つかるかもしれません✨
ほぐした後は姿勢を支える為の体幹を
鍛えるのもポイントですよ💪🏻
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