早寝早起き

悪夢と暑さで５時に目覚めた石崎です。

「早起きは三文の得」といいますが、今日は三文あったのかどうか・・・

でもとてもキレイな朝日が見られたのでよしとします。

ということで、本日は睡眠の話題で。

人間にはサーカディアンリズム（概日リズム）と呼ばれる規則正しい周期的リズムがあり、深部体温、メラトニン、成長ホルモンなどのホルモン分泌、睡眠覚醒などにそれぞれ周期的リズムがあり、睡眠リズムとその他の生体リズムが乱れると心身の不調がでてくるようです。睡眠不足や、遅く寝る方はこの周期が乱れるということなので、このリズムを整えるには早寝早起きがとても理想的だといえます。

お肌にも睡眠がとても大事で、２２時～２時がお肌のゴールデンタイムと呼ばれており、肌の生まれ変わりが最も活発になる時間といわれています。なんと肌の再生は寝てる間だけ行われるそうなので、十分な睡眠をとることで、肌のターンオーバー促すことになります。ということはその逆は・・・怖くて言えません・・・

ということで、、、早寝早起きは良いことばっかりですね。寝坊の心配もないですし（笑）

実際はもっとキレイでした♪

しっかり加圧して、たっぷり睡眠をとって、健康と美肌をゲットしてください！！！

あっ私ももう寝ないと・・・（汗）

それでは。

バイク好き

こんにちは、バイクといってもオートバイではなく、

スタジオに置いてあるエアロバイクの事です。

▲左から会員のＩ様、Ｍ様、代表リョウさん、Ｔ様

ル・シトロンでは、加圧トレーニングの前に、

腹筋プラス目的別エクササイズ（コアトレーニング）を実施しています。

しっかりとカラダに負荷をかけた後に、加圧トレーニングで限界近くまで追い込んで

成長ホルモンの分泌を促し、成果を提供している訳です。

ただ、その分トレーニングはハードに感じられているようで、加圧後は

バイクまでの２～３メートルという距離が、遠く感じ、足元はフラフラです。

そのあと、写真の通りバイクをこぎ続け、真ん中のＭ様は80分以上こいでいたようです。

（※別に無理やり勧めてないですからね！）

そうそう、そのＭ様は初めて5回、約一カ月が経過したところですが、

「お腹が固くなって、お尻も上がってきたんです！！」と仰ってました。

本人がそう思うだけでなく、お勤め先の同僚の方などにも言われているようで

とても幸先の良いスタートだと思います。

油断せずに、頑張っていきましょう！！

満足いくまで効果が出たら、お客様の声書いてもらお～っと。

後２カ月ほどで、効果ラッシュが来るように、今日もしっかりと追い込みます！！

店長　谷川

肌のハリとツヤ

こんばんは、最近すっかり暑くなりましたね。

会員様の多くが、加圧トレーニングを始めてそろそろ一ヶ月を迎えます。

少し成果の出た方もいらっしゃれば、まだカラダの準備中の方もいます。

ただトレーニングを始めた事によって、必ず変化は起きているものです。

大切なのは、その小さな変化に気付いてあげられるかどうかだと思います。

トレーニングで自分のカラダと向き合い、成果が出るように頑張って、成果が出たならしっかり自分を褒めてあげて下さい。

そうそう、加圧のわかりやすい効果は、

・肌がキレイになる
・眠りが深くなる

です。

もちろん効果の一部でしかないので、興味のある方はご自分でお試し下さい！

谷川でした。