食欲の秋
痩せたいと思いつつも食事制限、運動、、、
出来ない
笑
笑そんな方も多いのではないでしょうか。
私は本当にややポチャ…いやポチャ、いや下半身デブ…体型
なのですが、
なのですが、年間を通して数キロの変動がありました。
歳を重ねるごとに1~2キロ戻すのが難しくなってます
ですが、食事制限も運動もなかなか出来ない中、代謝を上げると普通の生活をしてても太っていくことはなくなります
痩せられなくてもまずはキープ！
その方法。。。
体温を上げる！！！
これにつきます！！
これは長期スパンですが、出来ることから、の小さなことの積み重ねです。
★温めるものをなるべく食べる…根菜類
★湯船に少しでも浸かる
★冷たいものをなるべく飲まない
こんなことから始めればオッケーです
体温が1度上がると免疫力が5～6倍、基礎代謝は12%アップすると言われています。
50年前の日本人の平均体温は36.9℃
すごい！
食生活や生活スタイルの変化で近年は低体温の方が多いそうです。
そして、さらに効率を上げるために、
金時生姜黒糖や、生薬のプレミアムティーを飲む。
あとは、ごぼう茶、ハーブティー、白湯もおすすめです。
ちなみに美人体温は36.7℃と言われていて、私も目指しているところです
そして、個人的に1番変化を感じられたこと。。。
★早寝、早起き★！！！
これは本当に良いことづくしです
昔から私のことを知る人は驚くと思いますが…笑
余計眠れなくさせると言われている、スマホやパソコンを夜中に見ることもなくなります
明るくなったら目覚め、暗くなると眠くなります
とっても自然な生活
とはいっても、皆さんお仕事の開始時間や終了時間も違うので、自分なりの
★早寝、早起き★！！
でいいのです◎
いつもより、一時間早く起きて、1時間早く眠る。
それだけでも、良質な睡眠は代謝アップにつながりますし、
朝のバタバタ余裕ない生活が、ゆとりのある1日のはじまり生活に変わります
すると、、
ゆとりがある→イライラしない→ストレスからの過食をしなくなる
というように、
自然と太る生活にならなくなっていきます
そして、体温が上がると心にも良い影響があります
クヨクヨ、モヤモヤ…
しなくなります
騙されたと思って、
出来ることからまず一週間！！
はじめてみてください
