2週間前に妊娠糖尿病検査(グルコースチャレンジテスト)で引っかかり
本日再検査してきました。
1回目の検査は50gのグルコースが入ったサイダー150mlを飲んだ後1時間後に採血でしたが
今回は
空腹時採血(前回の食事から10時間以上空ける)
グルコース75g入りのサイダー225ml飲む(飲み干すの結局きつい)
1時間後採血
2時間後採血
の3回のタイミングで採血しました。
それぞれ血糖値が92未満 180未満 153未満
と基準があって
それを一つでも上回ると妊娠糖尿病と診断されるようです。
先に結果を書きますと
無事に全部クリアしました！
空腹時血糖値が90だったのでギリギリでしたが
この数値なら問題ないとの診断でした。
セーフセーフ！！！
今後尿検査で引っかからない限りは
これ以上の再検査は必要無いようです。
(YouTubeのvlogを見た限り、赤ちゃんが大きかったりすると糖尿からの巨大児の疑いで再再検査になってる人もいるみたいです)
検査のために結構自制してきた分、帰りにインドカレー屋さんでランチしました😂
カレーとナン、絶対血糖値上がりますからね…
食事後、朝早起きすぎたのか血糖スパイクなのか…帰宅してすぐに爆睡しました。
結構頑張ったから、今日だけは許してくれー…
この2週間で効くかわからないけどとりあえず看護師に言われて気をつけてみたことを書いておきます⬇️
糖質を意識した食事
・とにかくベジファースト
・ボールいっぱいの野菜を最初に食べる。
・ドレッシングは糖質が少ないもの。
・飽きてくるので、サラダのアレンジは結構大事
・タンパク質を意識する(鶏のささみでサラダ)
・主食
・ご飯は雑穀米 茶碗1/4にしておく
・パンは全粒粉 糖質オフ
・おかず
・基本和食(芋類は糖分高いから避ける)
・焼き魚を2日に1回食べる
・豆腐系を使いこなす
・カレーはキーマカレーにして芋類の摂取を避ける
・マックポテト封印
・代わりに枝豆コーン
・チキンナゲットの方がまだマシ
・ハンバーガーは照り焼き系NG
・チーズバーガーがベター
・空腹を避けるために間食をこまめにする
・無塩のナッツ
・デザートチーズ(結構糖質低い 2gくらい)
・SoyJoy(妊娠糖尿病経験者からのおすすめ: 個人的にSoy系はあまり好きではないが、食べ慣れればどおってことない)
・モンテールのロカボデザート(どら焼きが普通に美味しい)
・タニタの杏仁豆腐(普通の杏仁豆腐。めっちゃ美味しい)
食後できるだけ動く(とにかく2時間はすぐに横にならない)
・食後に洗濯物を干す
・風呂を洗う
・掃除機をかける
・次の食事の準備を少しする
⬆️ 正直何が効いたかわからない。
しかも、糖質制限しすぎて検査で引っかかる場合もあるみたいで、糖質ってややこしいんだなと思いました。
私の場合は、とりあえず便秘が治って体重が一旦減ったことは確かです。(そしてなぜか胎動も激しくなった)
あと、正直初回検査で引っかかった原因は
遺伝的な要因も多いけど
前日まで大阪で結構美味しいもの食べすぎてた気もします。
(ミックスジュースとかケーキとかお好み焼きとか串かつとかたこ焼きとか2泊3日で詰め込んでました)
食事は今後も気をつけるに越したことはないそうなので
出産までは野菜と魚中心の食事にしていこうかなと思います。
健康診断毎回引っかかってる夫にも多少良さそうですし。。。自炊は大変ですけども。
残りの妊娠生活、頑張ります！