こんにちは
スタッフＪＵＮです
友美さんが多忙の為
なかなか過去のメルマガ記事を
アップする時間がとれないので
スタッフＪＵＮが友美さんの許可をえて
代理ＵＰさせていただきます！
この7年近く、新月だけにしか発行しない
メルマガのバックナンバー！
どうぞお楽しみください
＝＝＝ 本日のバックナンバー ＝＝＝
ハ・ハ・ハァ～ックション！
ズルズルズル・・・
そろそろ花粉の時期ともなり
マスクが手放せない方も多いのではないでしょうか。
【花粉症になりやす人】
・乱れた食生活（インスタント食品やスナック菓子など）
・不規則な生活（ストレスが溜まりやすい）
・睡眠不足（自律神経の乱れ）
・ストレス（人間関係や仕事など）
と言われています。
スピリチュアル的な見解では、
花粉に促されて「浄化」しているともいわれます。
つまり、浄化が必要なくなったら、
花粉に悩まされないという考え方もあるんです。
どちらにしても、
出してくれているのですから、
素晴らしい体、ありがたい体ですよね（＊＾＾＊）
って、きれいごとだけじゃ生きていけません（笑）
現実・・・ツライのよぉ～！！！
【くしゃみ・鼻水になる理由】
体内に花粉（アレルゲン）が入ってくると
敵侵入警告が起こり、「出ていけ～！！」と排除する免疫反応により
鼻水や鼻づまりやくしゃみの症状が出るといいます。（＊＾＾＊）
花粉（アレルゲン）が体内に入ってくると、
これをやっつけるべく「ＩｇＥ抗体」というたんぱく質が生産されます。
ＩｇＥが作られ続け、一定量を超えると
「ヒスタミン」や「ロイコトリエン」という物質が放出～。
ヒスタミンが、鼻の神経を刺激して、くしゃみや鼻水を出し、
ロイコトリエンなどは血管を刺激して鼻づまりにしているといわれます。
こうなると・・・
集中力もなくなるし、不快だし、ツライんですよね。
私も昔は鼻炎持ちでツラかったので、よくわかります。ｍ（＞＜；）ｍ
【ストレスも大きく関わる！】
現代病ともいわれる花粉症ですが、ストレスや睡眠不足によって、
交感神経優位となっている人が多くなったともいわれます。
結果、白血球が増加するため、活性酸素の量も増加するようです。
活性酸素は、花粉症の粘膜面の炎症をさらに悪化させるという。。。ううう。
【そこで、音楽の出番でございます！】
５２８ｈｚの音楽で有名な、埼玉医科大学にも務めた和合治久教授によると
「モーツァルトの音楽療法を実践ることで、自律神経のバランスが整い、
心身のリラックスを生み出すため、血管全体が拡張して血行がよくなり
ストレスホルモンのコルチゾールも減少することにより
結果、Ｉｇｅの減少となりアレルギー体質が改善される」といいます。
和合教授のプロデュース「花粉症予防・モーツアルトセラピー」アルバムは、こちら♪
https://itunes.apple.com/jp/album/the-mozart-therapy-%E5%92%8C%E5%90%88%E6%95%99%E6%8E%88%E3%81%AE%E9%9F%B3%E6%A5%BD%E7%99%82%E6%B3%95-vol-1-%E8%8A%B1%E7%B2%89%E7%97%87%E3%81%AE%E4%BA%88%E9%98%B2/158001117
【自律神経が整うための音楽ポイント】
順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば
・出来る限り、テンポが最初から最後まで一定
・ゆったりとした速さ（音楽に合わせて呼吸できる感じ）
・４～５分くらいで聴けるモノ（サラっと聴き流せる）
上記をふまえてオススメされていた曲が、
Ｓｍａｐの「ありがとう」、ショパン「エチュード」とのこと。
うーん、個人的にはちょっとイメージしていた感じと異なったんですが・・・（笑）
先生はそう見解されたので、それもアリだと思います。
これがまさに誰もが好きと感じたり、
誰もがその曲を癒しと感じるわけではないということです。（＊＾＾＊）
【あなたの癒される 好きな音楽＆ゆったりした曲】
和合教授、小林教授の見解をもとに、村山的にザックリまとめると・・・
ゆったりとした、癒されたり、心地良いと感じる自分の好きな音楽であれば
リラックスにもなり、ストレスを優しく解放できるのです。
結果、花粉症の症状に変化が起こるのです。
余談ですが、私は小麦粉アレルギーがあり、
小麦を頂くとすぐに鼻がズルズルします（笑）
でも、好きなんですョ。。パスタやパンも大好物。。（笑）
ただ、不思議なことに、
ハワイ島にいると小麦アレルギーが出ず、
帰国して２週間は、グルテン祭りにしても、アレルギー反応出なかったんです。
つまり、いかにストレス解消や癒しや解放が、体・心に与える影響があるかですよね（＊＾＾＊）
ヒーリング音楽が、絶対良い！ワケでもないんです。
ロックでも優しいテンポのロックもありますよね。
ビートがあっても心地よいモノもたくさんあります。
クラシックだって人によって好きな感じがありますよね。
【自分が好きな音楽が一番！】
好きな音楽を聴くだけで、副交感神経優位になることは
音楽療法などの論文でいくつも実証されています。
花粉症の薬を飲みたくなってしまう人の気持ちも
わからないではありませんが、花粉症などの一般薬の過剰摂取は、
認知症リスクも高まると実証し研究があります。
薬の前に、まず副作用のない「身体がリラックスする音楽」や「身体が喜ぶ食事」から改善してみてはいかがでしょうか。
この研究報告は、ワシントン大学のシェリー・グレイ医学博士による研究ですが、なかなか興味深いものでした。
ＢＢＣニュースによる文章（英語）ですが、興味ある方はこちら（http://www.bbc.com/news/health-30988643）
ぜひぜひ、音楽を生活に取り入れ、
楽しんでこの時期を過ごしてみてくださいませ。（＊＾＾＊）
（参考文献）
和合治久著『花粉症：塗るだけ聴くだけ免疫療法』講談社 ２００４年
小林弘幸「自律神経が整う音楽 専門医が聞く曲はショパン『エチュード』やSMAP『ありがとう』」週刊女性 ２０１６年１１月２２日号
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