内側と外側このワードも意識ではよく聞くと思います。
この意識が内に向いていると不安を感じたり、ネガティブに感じる事が多いのです。
考え事をしてる時意識は内側。
過去や未来の出来事を考えたり…
その時に感覚を感じてみてください。
頭の中で嫌な思いがぐるぐると巡っていて、胸のあたりが重苦しい感覚。
逆に意識を外に向ける。
外の世界の出来事に一喜一憂し、その世界にのめり込んだ状態。
あの人がこんな事をするので気分が悪い。
と他人の行動や言動を見聞きして自分の気分を悪くしている。
嬉しい事はしっかり感じてもいいんですよ
人はこのどちらかの意識で過ごしている事がほとんどです。
そのとちらでもない真ん中の意識でいられると、胸のあたりの重苦しい感覚はなくなり自分を俯瞰してみることができます。
いわゆる瞑想とかリラックスした状態
嫌な事や不安な出来事が起きた時は先ずは呼吸に意識を向け整えてみてください。
そしてどうなったら嬉しいのか想像してみてください。
これも普段からやっているとコツがつかめてきますよ！
意識も練習が必要です
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