疲れをそのままにして置くと
コリになってしまいます
コリになる前に疲れを取る方法の一つが
ストレッチをすることです
ストレッチと言ってもいろいろな種類があります
反動をつけてやるストレッチ
反動をつけずにやるストレッチ
反対に伸ばすストレッチ
なにが違うのか解りますか
みなさんが理解しているストレッチは
体育の授業の時によくやっていた
反動をつけて、痛いのをガマンしてやるストレッチが
ほとんどだと思います
実は、反動をつけてやるストレッチは
弾性ストレッチと言って
弾みをつけて伸張反射を引き起こしています
つまり筋肉が急に伸ばされると
身体の反応としては筋肉が切れては困るので
ダメージを受けないように、筋肉を収縮させて保護する
これでは、伸ばそうとグイグイやればやるほど
筋肉が収縮してしまい
より筋肉が硬くなってしまいます
じゃあどうすればいいのか
スタティックストレッチこれは
反動をつけずに、ゆっくりやるストレッチです
方法は
1、反動をつけず、ゆっくりやる
2、呼吸を止めない
3、無理に伸ばさない（痛くなる手前で止める）
4、２０秒位止める（呼吸をして下さい）
これで伸張反射が起きにくくなり
筋肉も安心して伸びて行きます
出来れば、毎日やるのがＢｅｓｔです
ただ無理はしないで下さい。
ストレスも身体には良くありません
いい加減が一番身体には心地よいのです