美容と健康に
野菜は毎日とりたいけれど
野菜を洗ってゆがいて切ってーって
毎日は大変です😆
そこで
毎日、野菜を🥦🥬🫛簡単に取れる方法を
見つけましたーー😁
冷凍野菜で野菜のセットを作るんです
冷凍野菜のメリット、デメリットはありますが
ここでは
毎日、野菜を摂ることに重点を置いています👍
冷凍技術が良くなったので
生野菜より栄養価が高いこともあるそうです
野菜セット
（ラップに包んでジプロックに入れたら
また冷凍庫へ）
一度に4個から5個ぐらいできます
ほうれん草 小松菜🥬 ブロッコリー🥦
コーン🌽 グリーンアスパラ
量については
適当
手のひらサイズ
お皿に乗せて
電子レンジで２分〜３分ぐらいチンします！
チンしたらこんな感じー
量は少なくなるからね
そこに
スパイス、マキシマムをパパッとふりかけて
エゴマ油をふりかけてます
ドレッシングでもオッケー👌
トッピングに
プチトマト🍅とシメジと蒸大豆🫘と蒸し黒豆
白ゴマパラパラとふりかけて温サラダです🥗
トッピング🥑
ミックスビーンズ🫘（冷凍）
シメジ クルミ
トッピング🥕
ゆでタマゴ🥚 ミックスビーンズ🫘（冷凍）
インゲン（冷凍） ホタテ
ベースの野菜セットに
豆腐を乗せたり キムチやお肉 ハム
さつまいも🍠 ホタテ など
色々トッピングで味変して
マヨネーズやドレッシング、スパイス
オリーブオイル🫒など好みの味付けで
どうぞ💁♀️
毎日、楽しく野菜が🥬取れますよ😊💕
野菜のスープも簡単に作れます😊