北島康介
やったな―
金
しかし・・そんでも自分自身で納得していない 北島に・・ただ感銘！
世界一位じゃ いけないんだなぁ～
ずっと残る記録を出したかったんだなぁ～
またそこから北島の中でスタートをきったんだと思う―
連日
最近、
よく怪我をしてます。。
先々週は首にやけどを負ったかと思えば
季節がら乾燥してたせいか・・仕事のせいか・・・両手赤切れしまくり
（関節ごとに割れてしまって血がにじみてて～～<(゜∀゜)>アヒャーッ
そんで、昨日は右手の拳あたりをを切ってしまって～
今日はエアー工具（故障中で回転しっぱなし）で左手をまんべんなく擦ってしまいました。
そのうち-輸血が必要になってくるいきおいです。(魚o魚) ギョッ
きのうは-
今年初、ひさしぶりの土曜日休みでブログに精出してます。。。
では早速、朝早くからＴＶで『あがり症』についてやってました。
σ(･ω･`*)かなりのあがり症dё━ﾟ+｡d(・Д･´)ﾟ+｡━sц
１：肩の力を抜き丹田に力を入れる（へその下）
2：エクスポージャー(経験をつむ）
３：ソーシャルトレーニング(認知修正法）
*自分がどんな状況の時に上がるかを認識し(日 記をつけたりして・・)、分析する。
4：イメージトレーニング
*失敗した時の成功法をイメージする。
その他、からだを動かしてリラックスさせる方法として
①万歳をしながら大きく息を吸う
②そのまま、ゆっくりお辞儀をしながら長く息を吐く
③１０回以上繰り返す。
今度、試してみます。d(･ω･´｡) !!
