＜教訓＞無理な運動は、長続きしない...
今まで、思い付いた運動を、
いろいろ試してみましたが、
どれも短命に終わっています。
一方、今年の初めからスタートした
「３０分間ウォーキング」
は、まだ続いています。
「目標は、今年中に１００回歩くこと」
（現時点で１５回歩いています）
このゆる〜い感じが、良いのかもしれません...汗
運動で一番大事なことは...
「やり続けること」です。
それには、特別な才能なんか必要ありません。
自分が決めた、無理の無い目標を、
日々こなすだけで良いんです。
ちなみに、「３０分間ウォーキング」とは言っていますが、
調子が良い時などは、
４０分歩くことも、１時間以上歩くことも
あったりするんです。
「たった３０分だけ」という、ゆるいイメージが
重要なんです。
こちらの本で紹介されている、
メモの使い方は、すごいと思います。
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