いやぁー寒くなってくると出かけるのが億劫になってきますね。
知らず知らずのうちに消費するカロリーより摂取カロリーが上回って
Gパンのうえにお肉が・・・・・・って方いませんか？
そんなあなたの日常を栄養セミナーでチェックしてみましょう！
栄養たっぷりのシェイクとハーブティーを飲みながら
健康、美容、栄養についてのお話を聞いてみませんか？
日時：11/29（土） 14時スタート～約1時間
場所：新座市片山 自宅サロンハーブガーデンにて
参加費：500円（健康シェイクとハーブティー付き）
お申込みは、healthy-life@jcom.home.ne.jp
★当日はうちの娘（4か月）もいますので赤ちゃん連れの方もどうぞご参加くださいね。
メインの2日目！
なにがメインかってみな離乳食目当てでしょー
定員40名、MAXでしたよ
離乳食の実習の間、保育があるんだけど
ちゅうどうちの父が休みだったので我が家に来てもらって子守をお願いしちゃいましたー
ってもって身軽でチャリで会場の保健センターまではものの10分かからず到着
ほとんどのママが赤ちゃん連れだったからおひとり様ちょっと寂しかったかな・・・
4班に分かれていざ実習スタート！ってひと班10人で台囲めないって
うちらの班は5,6か月ごろの10倍がゆ・じゃがいもマッシュ・白身魚と豆腐のすり身流し汁（な、ながい）を担当
リーダシップ発揮してくれた子がちゃきちゃきっと役割分担を決めてくれて助かりぃー。
私も声がおねぇMansながら仕切りに賛同しちゃいましたー。30数年間の性格は直せぬね・・。
完成ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
みんなで味見タイム
（試食ほどの量はないし、5,6か月のは、はっきりいってnot good・・・）
食べる前に一斉にフラッシュを浴びていたよ（ブロガーの宿命）
大変そーと偏見のまなざしで見ていた離乳食だけど大人の食事から下ごしらえの
段階で取り分けてつぶせばいいので思ったよりは肩の荷は降りたかな・・・。
でも来年になってから始めようと。もうシェイクはスプーンで食べてるので
離乳食もどきはスタートしちゃってましたがヽ(;´Д｀)ノ
ずらーっと並んだ赤ちゃんたち。お世話の保育ママさんたちはさっすが！
ダッコで揺られて気持ちよく寝ていたよ
今日もいろんなママと話せて楽しかったー敬語なしで話せるのが煩わしくなくってよひゎ
次回は3回目、パパママ学級との交流会！
これは私が妊婦で参加したとき妊婦1：ママ4ぐらいで圧倒された記憶が・・・
そんな私も先輩ママ面して語っちゃうのね
ふふっ～
前にママ友と話題になった気になる抜け毛
調べてみたので参考にしてね。
妊娠中は抜け毛が少なくなり、産後は通常の約2倍抜けるそうです。
通常が100本ぐらいだから少なくとも200本！
抜けるのを気にしすぎると余計にストレスで抜けてしまうので
抜け毛にいい栄養素をとって乗り切りましょう。
食べ物から完全に摂るのは無理ですね。
サプリメントで補うと手軽でいいですよ。
マルチビタミンタイプだと入っている成分が少ないので
個別に摂ることをお勧めします。
ちなみにサロンで出している大豆プロティンシェイクには
下記の必要な栄養素をほとんど含んでいます
なので私は2倍は抜けてないのかなー
【抜け毛に良いといわれている栄養素】
■ミネラル → 髪の発育やメラニン色素の合成をします。
亜鉛・・・・カキなどの貝類、かずのこ、たらこ、ナッツ類など
鉄・・・・・・カキなどの貝類、煮干、ナッツ類、ひじき、ごまなど
セレン・・・魚介類、レバー、トマト、ブロッコリー、牛乳など
■カルシウム → 髪につやを与えます｡
牛乳、大豆、ひじき、枝豆、ごま、ちりめんじゃこ、いわしなど
■たんぱく質 → 美しい髪を作ります｡
大豆製品、大豆、黒豆、魚、肉、卵、など
■ビタミンB群 → 髪の新陳代謝を促します｡
ビタミンB1・・・・玄米胚芽、小麦胚芽、のリ、大豆、ごま、しいたけなど
ビタミンB2・・・・わかめ、チーズ、のリ、レバー、干ししいたけ、緑茶、卵、酵母、
ヨーグルトなど
ビタミンB3・・・・卵、ピーナッツ、いちじく、プルーン、レバーなど
ビタミンB5・・・・レバー、酵母、ピーナッツ、緑黄色野菜など
ビタミンB6・・・・ビール酵母、レバー、玄米胚芽、大豆など
ビタミンB12・・・牛乳、卵、レバーなど
