コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です！！
今日も朝から寒いですね～(-。－；)
情けないことにわたくしは暑さにも寒さにも弱いので、室内でも上着を着ていたりします。(´д｀lll)
みなさんも身体を冷やさないようにして、風邪をひかない様にしてくださいね？
さて、今日のテーマは『睡眠』です。
それも『疲れを取るための睡眠』です！
コアカイロにいらっしゃる方にも多いのですが、
たくさん寝たのに朝すっきり目覚められない方って非常に多いです。
それはズバリ睡眠の質が良くないからです！
身体って何時間も寝たからといって回復するわけではないんです。
もちろん、寝ないよりは全然ましですけどね。
では、どうすれば質の良い睡眠が取れるのか…
答えは『朝日を浴びる』ことです。
人には『サーカディアンリズム』というものがあり、疲労やストレスが溜まっていてなかなか寝れないと、このリズムが崩れてしまいます。
それを続けることで、自律神経の切り替えがうまくいかなくなり、睡眠時に身体の修復がうまく行われないようになってしまいます。
これをリセットしないといつまでも質の良い睡眠にはなりません。
じゃあただ朝日を浴びればいいのか？
というと違いまして、ひとつコツがあります。
それは『毎朝、決まった時間に浴びる』ということです。
平日、忙しいと休みの日はつい、ダラダラしたくなりますよね？
私もそうですから、みなさんの気持ちは良く分かるつもりです。
でも、それをしてしまうことで体内時計であるサーカディアンリズムが乱れてしまうのです。
でも、休みの日ぐらい．．．
という方は朝はきちんと起きて、日中にお昼寝をすることをおすすめします。
おススメは１５～２０分ほどです。
それ以上寝てしまうと、リズムが崩れる原因になりますので、ご注意ください。
いかがだったでしょうか？
最初は休日に起きるのはつらいと思いますが、身体の疲れをとるために頑張ってみてください。
慣れてしまえば、意外と楽ですよ？
また、休みの日が寝て終わってしまったという事も減ると思いますので、ストレス軽減にもつながりますよ！
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