墨田区錦糸町の腰痛・肩こり治療院！
コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です！！
さて、今日のテーマは『睡眠』です。
たくさん寝たのに朝すっきり目覚められない方って多いと思います。
私もその一人だったりします(;^_^A
それは実は睡眠の質が良くないからです。
では、どうすれば質の良い睡眠が取れるのか…
答えは『朝日を浴びる』ことです。
人には『サーカディアンリズム』というものがあります。
このリズムと生活リズムがほとんどズレが無ければ、基本的には元気でいられます。
ですが、日々の仕事やストレスなどで徐々にズレが生じてくると、寝ても疲れが取れない状態になっていってしまいます。
このズレを解消するために朝日を浴びる必要があるのです。
では、ただ朝日を浴びればいいのか？
ちょっとだけコツがあります。
それは『毎朝、決まった時間に浴びる』ことです。
平日、ばたばたと忙しいと休みの日はつい、ダラダラしたくなります。
ですが、それがサーカディアンリズムが崩れてしまう原因なのです。
でも、休みの日ぐらい．．．
という方は朝はきちんと起きて、日中にお昼寝をすることをおすすめします。
おススメは１５～２０分ほどです。
それ以上寝てしまうと、逆にリズムが崩れる原因になるので、ご注意ください。
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